Arginin / AAKG

AAKG (Arginin alfa-ketoglutarat) je dodatak prehrani koji sadrži aminokiselinu L-arginin u kombinaciji s alfa-ketoglutaratom. Arginin je prekursor dušikovog oksida koji igra važnu ulogu u pravilnom funkcioniranju krvožilnog i mišićnog sustava. Suplementacija AAKG-om može pridonijeti povećanju protoka krvi, što zauzvrat može utjecati na poboljšanje izdržljivosti tijekom treninga te ubrzati regeneraciju mišića.Pročitaj više

Što je AAKG i kako djeluje?

AAKG je kombinacija aminokiseline L-arginina s alfa-ketoglutaratom. Arginin je uvjetno esencijalna aminokiselina, što znači da je organizam može sintetizirati, ali u određenim situacijama, npr. tijekom intenzivnih treninga ili bolesti, potreba za njom može biti povećana. Alfa-ketoglutarat je kemijski spoj koji sudjeluje u metaboličkim procesima poput Krebsovog ciklusa.

Glavni mehanizam djelovanja AAKG-a je osiguravanje supstrata za proizvodnju dušikovog oksida u organizmu. Dušikov oksid je spoj odgovoran za proširivanje krvnih žila, što dovodi do boljeg prokrvljavanja mišića. Zahvaljujući tome, hranjive tvari i kisik se učinkovitije dostavljaju radnim mišićima, što se može odraziti na poboljšanje izdržljivosti tijekom treninga.

Osim toga, AAKG može potencijalno utjecati na sintezu mišićnih proteina te ubrzati regeneraciju nakon fizičkog napora. To se događa jer arginin iz prehrane prekursor je kreatina - spoja koji igra ključnu ulogu u opskrbi mišića energijom tijekom intenzivnog napora.

Za koga je namijenjen dodatak prehrani AAKG?

Dodatak prehrani AAKG namijenjen je prije svega fizički aktivnim osobama, kako profesionalnim sportašima tako i onima koji se rekreativno bave sportom. Može biti posebno koristan za osobe koje žele poboljšati svoju izdržljivost tijekom treninga, izgraditi mišićnu masu te ubrzati regeneraciju nakon napora.

AAKG mogu koristiti i osobe koje žele podržati pravilno funkcioniranje krvožilnog sustava. Važno je zapamtiti da se dodatak prehrani ne može tretirati kao zamjena ili nadomjestak raznovrsne prehrane i zdravog načina života.

Suplementacija AAKG-om nije preporučena za djecu, trudnice i dojilje. Osobe s kroničnim bolestima ili one koje uzimaju lijekove trebaju se posavjetovati s liječnikom prije početka suplementacije.

Kako uzimati dodatak prehrani AAKG?

Preporučeno doziranje AAKG-a može se razlikovati ovisno o proizvodu. Obično se preporučuje dnevna doza od 1 do 6 grama, najbolje uzeta prije treninga. Dodatak je dostupan u različitim oblicima poput kapsula, tableta ili praha.

Važno je ne prekoračiti preporučeno doziranje jer to može dovesti do nuspojava poput proljeva, bolova u trbuhu ili mučnine. U slučaju pojave bilo kakvih zabrinjavajućih simptoma treba prekinuti suplementaciju i posavjetovati se s liječnikom.

Dodatak AAKG najbolje je uzimati natašte, oko 30-60 minuta prije treninga. Može se popiti vodom ili sokom. U dane kada nema treninga preporučuje se uzimanje dodatka ujutro, nakon buđenja.

Ima li AAKG nuspojave?

Suplementacija AAKG-om općenito se smatra sigurnom ako se koristi prema uputama proizvođača. Međutim, kao i svaki dodatak, može uzrokovati određene nuspojave kod nekih osoba.

Najčešće nuspojave povezane s uzimanjem AAKG-a su probavne smetnje poput proljeva, nadutosti, bolova u trbuhu ili mučnine. One mogu nastati zbog činjenice da je arginin supstrat za crijevne bakterije koje ga metabolizirajući proizvode plinove.

Rjeđe prijavljene nuspojave su glavobolje, snižavanje krvnog tlaka, alergijske kožne reakcije ili poremećaji srčanog ritma. U slučaju pojave bilo kakvih zabrinjavajućih simptoma treba prekinuti suplementaciju i posavjetovati se s liječnikom.

Gdje kupiti dodatak prehrani AAKG?

Dodatak prehrani AAKG dostupan je u većini trgovina s dodacima prehrani i suplementima za sportaše, kako u fizičkim tako i u internetskim trgovinama. Može se pronaći u različitim oblicima poput kapsula, tableta ili praha, te u različitim dozama.

Pri odabiru dodatka vrijedi obratiti pozornost na renome proizvođača te sastav proizvoda. Dobro je birati dodatke renomiranih tvrtki koje poštuju standarde proizvodnje i kvalitete.

U internetskoj trgovini MZ Store dostupan je širok izbor dodataka prehrani AAKG različitih proizvođača. Ovdje se mogu pronaći proizvodi poput MZ-Store AAKG, Olimp AAKG 1250 Extreme ili Biotech L-Arginine. Narudžbe se mogu podnijeti online, a proizvodi se dostavljaju izravno na navedenu adresu.

Najvažnije informacije o AAKG-u:

• AAKG je kombinacija aminokiseline L-arginina i alfa-ketoglutarata
• Glavni mehanizam djelovanja AAKG-a je osiguravanje supstrata za proizvodnju dušikovog oksida
• Dodatak je namijenjen uglavnom fizički aktivnim osobama
• Preporučeno doziranje je obično 1-6 grama dnevno, najbolje uzeto prije treninga
• Moguće nuspojave su uglavnom probavne smetnje poput proljeva, nadutosti ili bolova u trbuhu
• Dodatak AAKG dostupan je u trgovinama s dodacima prehrani i suplementima, uključujući MZ Store, u različitim oblicima i dozama