Tirozin i Nalt
NALT (N-Acetil L-Tirozin) je dodatak prehrani koji je derivat aminokiseline L-tirozina. Ovaj oblik L-tirozina karakterizira bolja bioraspoloživost i apsorpcija u ljudskom organizmu. NALT se otapa u vodi, zahvaljujući čemu se lakše apsorbira i može brže djelovati. Suplementacija NALT-om koristi se uglavnom kod osoba s visokom mentalnom aktivnošću.Pročitaj više
Što je L-tirozin i kakav je njegov značaj za organizam?
L-tirozin je endogena aminokiselina koja je prekursor za proizvodnju neurotransmitera poput dopamina, noradrenalina i adrenalina. Ovi neurotransmiteri imaju ključnu ulogu za pravilno funkcioniranje mozga, koncentraciju i dobro raspoloženje. L-tirozin također sudjeluje u proizvodnji hormona štitnjače koji reguliraju metabolizam i utječu na rad cijelog organizma.
L-tirozin je također prekursor melanina, pigmenta koji štiti kožu od štetnog djelovanja UV zraka. Ljudski organizam može sintetizirati L-tirozin iz druge aminokiseline - fenilalanina. Međutim, u određenim situacijama poput stresa, prekomjerne tjelesne težine ili intenzivnog fizičkog napora, potreba za L-tirozinom može se povećati. U takvim slučajevima suplementacija L-tirozinom ili NALT-om može biti korisna za održavanje pravilne razine ove aminokiseline u organizmu.
Koje koristi može donijeti suplementacija NALT-om?
Suplementacija NALT-om može donijeti niz koristi za zdravlje i opće stanje. Koristi mogu biti najvidljivije posebno u slučaju kada je unos fenilalanina putem prehrane ograničen, a endogena proizvodnja tirozina preslaba.
Istraživanja koja koriste suplemente s tirozinom uglavnom se odnose na analizu njenog utjecaja na kognitivne funkcije, raspoloženje i toleranciju na stres. Tirozin i NALT popularni su izbori među osobama koje žele podržati prirodnu funkciju štitnjače.
Kako dozirati NALT?
Doziranje NALT-a ovisi o individualnim potrebama i zdravstvenom stanju. Obično se preporučuju doze od 350 do 1000 mg dnevno, uzimane u jednoj ili nekoliko porcija. Preporučuje se početi s manjom dozom i postupno je povećavati, prateći reakcije organizma.
Suplementi su najčešće dostupni u obliku kapsula ili tableta. Potrebno je pridržavati se preporuka proizvođača o doziranju i ne prelaziti preporučenu dnevnu porciju. Suplement treba popiti s vodom.
Prije početka suplementacije preporučuje se konzultacija s liječnikom, posebno ako se uzimaju bilo kakvi lijekovi ili postoje određena oboljenja. NALT može stupiti u interakcije s određenim lijekovima poput MAO inhibitora koji se koriste u liječenju depresije.
Za koga je namijenjena suplementacija NALT-om?
Suplementacija NALT-om može biti posebno preporučena osobama koje žele poboljšati koncentraciju i kognitivne sposobnosti. Tirozin i NALT često koriste osobe izložene stresu, preopterećenosti ili umoru koji mogu negativno utjecati na funkcije mozga.
Suplementacija NALT-om korisna je i sportašima te fizički aktivnim osobama. L-tirozin je prekursor katekolamina koji igraju važnu ulogu u regulaciji metabolizma i prilagodbi organizma na fizički napor.
Kontraindikacije i mjere opreza
NALT je općenito dobro podnošljiv, ali kod nekih osoba mogu se pojaviti neželjeni učinci poput mučnine, glavobolje ili razdražljivosti. U slučaju pojave zabrinjavajućih simptoma potrebno je prekinuti suplementaciju i konzultirati se s liječnikom.
Ne smije se prelaziti preporučena dnevna porcija NALT-a jer to može dovesti do nepovoljnih učinaka. Predoziranje L-tirozinom može uzrokovati glavobolje, mučninu, pa čak i povišeni krvni tlak.
NALT može stupiti u interakcije s određenim lijekovima, posebno s MAO inhibitorima koji se koriste u liječenju depresije. Stoga se prije početka suplementacije preporučuje konzultacija s liječnikom, posebno ako se uzimaju bilo kakvi lijekovi.
Suplementi NALT-a ne bi trebali koristiti trudnice i dojilje, osim ako to ne preporuči liječnik. Također se ne preporučuju za djecu bez konzultacije s pedijatrom.
Najvažnije informacije o tirozinu:
- NALT je oblik L-tirozina s boljom bioraspoloživošću i apsorpcijom
- L-tirozin se koristi za proizvodnju neurotransmitera i hormona štitnjače
- Preporučeno doziranje NALT-a je 350-1000 mg dnevno, najbolje u nekoliko porcija
- Može stupiti u interakcije s određenim lijekovima, npr. MAO inhibitorima
- Ne smije se prelaziti preporučena dnevna porcija
- Suplementacija se ne preporučuje trudnicama i dojiljama te djeci bez konzultacije s liječnikom.