Koenzim Q10

Koenzim Q10 je prirodna tvar koja igra ključnu ulogu u proizvodnji energije u svakoj stanici ljudskog tijela. Ovaj snažan antioksidans štiti stanice od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima, odgovornima za procese starenja. Koenzim Q10 je neophodan za pravilno funkcioniranje organizma, a njegova razina opada s godinama. Njegovu razinu možemo nadopuniti dodacima prehrani u obliku praktičnih kapsula.Pročitaj više

Što je koenzim Q10 i koja su njegova svojstva?

Koenzim Q10, poznat i kao ubihinon ili CoQ10, tvar je koja se prirodno nalazi u ljudskom organizmu. Topiv je u mastima i igra ključnu ulogu u proizvodnji energije na staničnoj razini. Koenzim Q10 je neophodan za pravilno funkcioniranje mitohondrija, koji su odgovorni za stvaranje ATP-a - glavnog izvora energije u stanicama.

Osim sudjelovanja u procesu proizvodnje energije, koenzim Q10 je snažan antioksidans. Štiti stanice od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima koji doprinose procesima starenja. Briga za dobru razinu koenzima Q10 omogućuje održavanje zdravog načina života i podupire pravilno funkcioniranje organizma.

Koenzim Q10 je posebno važan za zdravlje srca. Visoka koncentracija ovog spoja nalazi se u srčanom mišiću, gdje podupire proizvodnju energije potrebne za pravilno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava. Suplementacija koenzimom Q10 može biti korisna za osobe koje žele pobrinuti se za zdravo funkcioniranje srca.

Nedostatak koenzima Q10 i njegove posljedice

Razina koenzima Q10 u organizmu opada s godinama, što može dovesti do nedostatka ove važne tvari. Nedostatak koenzima Q10 može se očitovati umorom, slabošću, sniženim imunitetom i problemima s koncentracijom. Dugotrajni nedostatak može doprinijeti razvoju kroničnih bolesti, poput srčanih bolesti ili dijabetesa.

Nedostatak koenzima Q10 može biti uzrokovan i uzimanjem određenih lijekova, poput statina, koji se koriste u liječenju visokih razina kolesterola. Statini mogu sniziti prirodnu proizvodnju koenzima Q10 u organizmu, stoga bi osobe koje uzimaju te lijekove trebale razmotriti suplementaciju.

Za sprječavanje nedostatka koenzima Q10 važno je pobrinuti se za raznoliku prehranu bogatu prirodnim izvorima ovog spoja, poput masnih riba, biljnih ulja ili orašastih plodova. U slučaju povećanih potreba ili poteškoća u osiguravanju odgovarajuće količine koenzima Q10 iz prehrane, preporučuje se korištenje dodataka prehrani koji sadrže ovu vrijednu tvar.

Doziranje i oblici dodataka s koenzimom Q10

Dodaci prehrani s koenzimom Q10 najčešće su dostupni u obliku kapsula ili tableta. Tipična dnevna doza kreće se od 30 do 200 mg, ovisno o individualnim potrebama i zdravstvenom stanju. Najčešće korištene doze su 60 mg, 100 mg ili 200 mg dnevno.

Koenzim Q10 najbolje je uzimati uz obrok koji sadrži masti, što povećava njegovu apsorpciju. Treba se pridržavati preporuka navedenih na pakiranju i ne prelaziti preporučenu dnevnu dozu, osim ako to ne preporuči liječnik.

Dostupni su različiti oblici koenzima Q10, poput ubihinona ili ubihinola. Ubihinol je bioaktivniji oblik koenzima Q10 i može se bolje apsorbirati u organizmu, osobito kod starijih osoba. Prije odabira odgovarajućeg dodatka preporučuje se konzultacija s liječnikom ili ljekarnikom kako bi se odabrao preparat najbolje prilagođen individualnim potrebama.

Kontraindikacije i mjere opreza

Dodaci prehrani koji sadrže koenzim Q10 općenito se smatraju sigurnima i dobro se podnose. Međutim, kao i kod svakog dodatka, postoje određene kontraindikacije i mjere opreza koje treba imati na umu.

Osobe koje uzimaju antikoagulantne lijekove, poput varfarina, trebaju se konzultirati s liječnikom prije početka suplementacije koenzimom Q10, jer može utjecati na djelovanje tih lijekova. Slično tome, osobe s kroničnim bolestima, poput dijabetesa ili srčanih bolesti, trebaju se konzultirati s liječnikom prije početka korištenja dodataka.

Trudnice i dojilje trebaju biti oprezne i konzultirati se s liječnikom prije početka suplementacije koenzimom Q10. Iako nema dokaza o štetnom djelovanju koenzima Q10 tijekom trudnoće, uvijek je bolje biti oprezan i koristiti dodatke samo pod nadzorom liječnika.

Najvažnije informacije o koenzimu Q10:

• Koenzim Q10 je prirodni spoj neophodan za proizvodnju energije u stanicama i zaštitu od oksidativnog stresa.
• Razina koenzima Q10 opada s godinama, što može dovesti do nedostatka i različitih zdravstvenih problema.
• Suplementacija koenzimom Q10 preporučuje se osobama koje žele pobrinuti se za srce.
• Tipične doze koenzima Q10 su 30-200 mg dnevno, najbolje uzimane uz obrok koji sadrži masti.
• Prije početka suplementacije potrebno je konzultirati se s liječnikom, osobito u slučaju uzimanja lijekova ili postojanja kroničnih bolesti.