Cink

Cink je neophodan mikroelement koji igra ključnu ulogu u pravilnom funkcioniranju organizma. Dodatak prehrani u obliku tableta koje sadrže organski cink idealan je izbor za osobe koje žele nadoknaditi nedostatak ovog elementa. Cink u tabletama odlikuje se visokom apsorpcijom, što ga čini učinkovitim načinom poboljšanja razine cinka u organizmu.Pročitaj više

Zašto se odlučiti za dodatak prehrani s cinkom?

Cink je neophodan za pravilno funkcioniranje mnogih osnovnih životnih procesa. Pomaže u održavanju zdravih kostiju, kose, noktiju i kože. Također podupire rad imunološkog sustava, što je posebno važno u razdobljima povećane učestalosti bolesti. Nedostatak cinka može dovesti do oslabljenog imuniteta, problema s kožom, poremećaja okusa i mirisa te usporenog zacjeljivanja rana.

Dodaci prehrani koji sadrže organski cink lako se apsorbiraju u organizmu, što povećava njihovu učinkovitost. Cink u obliku kelata cinka ili oblika poput citrata cinka ili pikolinata cinka odlikuje se visokom bioraspoloživošću. To znači da se učinkovito apsorbira i koristi u organizmu.

Osobe koje mogu biti posebno izložene nedostatku cinka su, između ostalih, trudnice, vegetarijanci te osobe koje se pridržavaju prehrane siromašne ovim elementom. Suplementacija cinkom može pomoći u održavanju optimalne razine ovog mikroelementa u organizmu.

Koji su najbolji izvori cinka?

Cink se može pronaći u različitim prehrambenim proizvodima, poput kamenica, crvenog mesa, peradi, graha, orašastih plodova i sjemenki. Međutim, u slučaju nedostatka ovog elementa, samo konzumiranje hrane bogate cinkom možda neće biti dovoljno. Tada se isplati posegnuti za dodacima prehrani s organskim cinkom koji će osigurati odgovarajuću količinu ovog mikroelementa.

Najbolji izvori cinka u obliku dodataka su oni koji sadrže lako apsorbirajuće oblike ovog elementa. Citrat cinka, pikolinat cinka ili glukonat cinka organski su spojevi koji se odlikuju visokom bioraspoloživošću. Zahvaljujući tome cink se učinkovito apsorbira u organizmu i može uspješno nadoknaditi nedostatke.

Vrijedi obratiti pozornost na doziranje cinka u dodacima. Preporučena dnevna doza za odrasle iznosi od 8 do 11 mg. Međutim, u slučaju nedostatka, liječnik može preporučiti veće doze. Važno je ne prekoračiti preporučenu količinu jer i višak cinka može dovesti do nuspojava.

Kako odabrati odgovarajući dodatak prehrani s cinkom?

Pri odabiru dodatka prehrani s cinkom vrijedi obratiti pozornost na nekoliko važnih čimbenika. Prije svega, treba se uvjeriti da preparat sadrži lako apsorbirajući oblik cinka. Dodatno, vrijedi provjeriti doziranje i prilagoditi ga individualnim potrebama.

Važno je također odabirati dodatke s cinkom od renomiranih proizvođača koji brinu o kvaliteti i čistoći svojih proizvoda. Vrijedi se upoznati s mišljenjem stručnjaka koji mogu preporučiti najbolje preparate s ovim mikroelementom.

Osobe s određenim bolestima, poput dijabetesa, bolesti bubrega ili poremećaja apsorpcije, trebaju se posavjetovati s liječnikom prije početka suplementacije cinkom. Neki lijekovi mogu stupiti u interakciju s cinkom, stoga je važno obavijestiti liječnika o svim preparatima koje uzimate.

Koje su posljedice nedostatka cinka?

Nedostatak cinka može dovesti do različitih negativnih posljedica za zdravlje. Jedan od najčešćih simptoma je oslabljenje imunološkog sustava, što povećava sklonost infekcijama. Nedostatak ovog elementa može također uzrokovati probleme s kožom, poput lišajoliko promjena ili usporenog zacjeljivanja rana.

Druge posljedice nedostatka cinka su poremećaji okusa i mirisa, problemi s pamćenjem i koncentracijom, kao i usporen rast kod djece. Kod muškaraca nedostatak cinka može dovesti do snižavanja razine testosterona i poremećaja plodnosti.

Dugotrajni nedostatak cinka može imati ozbiljne posljedice za zdravlje, poput anemije ili hormonalnih poremećaja. Stoga je važno brinuti se za odgovarajući unos ovog mikroelementa putem prehrane ili suplementacije.

Najvažnije informacije o cinku

• Cink je neophodan za pravilno funkcioniranje organizma, podupire imunološki sustav, pomaže u održavanju zdravih kostiju, kose, noktiju i kože.
• Dodaci s organskim cinkom, poput citrata cinka ili pikolinata cinka, odlikuju se visokom apsorpcijom.
• Nedostatak cinka može dovesti do oslabljenog imuniteta, problema s kožom, poremećaja okusa i mirisa te usporenog zacjeljivanja rana.
• Najbolji izvori cinka su kamenice, crveno meso, perad, grah, orašasti plodovi i sjemenke, kao i lako apsorbirajući oblici dodataka.
• Pri odabiru dodatka s cinkom obratite pozornost na oblik elementa, doziranje i renome proizvođača. U slučaju sumnje posavjetujte se s liječnikom.