Kosa, koža, nokti

Dodaci prehrani za kosu, kožu i nokte su proizvodi koji postaju sve popularniji. Sadrže vrijedne hranjive tvari koje pomažu u održavanju dobrog stanja ovih dijelova tijela. Vrijedi upoznati koje su vitamini i minerali posebno važni za zdravlje kose, kože i noktiju te kako djeluju dodaci prehrani dostupni na tržištu.Pročitaj više

Vitamini i minerali važni za kosu, kožu i nokte

Među vitaminima i mineralima koji imaju veliko značenje za stanje kose, kože i noktiju mogu se izdvojiti prije svega biotin, cink, silicij, vitamin C i vitamin E. Biotin, poznat i kao vitamin B7, podržava proizvodnju keratina koji ulazi u sastav kose i noktiju. Cink pomaže u održavanju zdrave kose, a također podržava funkcioniranje kože. Silicij iz preslice pomaže u održavanju zdravog stanja kose, kože i noktiju zahvaljujući remineralizaciji.

Vitamin C je snažan antioksidans koji pomaže u zaštiti stanica od oksidativnog stresa. Također podržava proizvodnju kolagena koji je važan za elastičnost kože. Vitamin E također štiti stanice od djelovanja slobodnih radikala, podržavajući u tome vitamin C.

Drugi važni sastojci su između ostalog hijaluronska kiselina koja pomaže u hidrataciji kože, te jod koji pomaže u održavanju zdrave kože. Vrijedi također obratiti pozornost na aminokiseline poput L-cisteina, L-lizina ili L-prolina koje su važne za sintezu kolagena i izgradnju keratina.

Vrste dodataka prehrani za kosu, kožu i nokte

Dodaci prehrani za kosu, kožu i nokte dostupni su u različitim oblicima poput tableta, kapsula ili praha. Mogu sadržavati pojedinačne sastojke ili biti kompozicija mnogih vitamina, minerala i drugih hranjivnih tvari. Popularni su također dodaci koji sadrže kolagen koji je važan za elastičnost kože i jačanje noktiju.

Među dodacima za kosu često se mogu pronaći proizvodi koji sadrže biotin, cink, silicij te vitamine B skupine poput B6 ili B1. Dodaci za kožu pak često sadrže vitamin C, vitamin E, hijaluronsku kiselinu te kolagen. Za zdravlje noktiju važni su prije svega biotin, cink i silicij.

Zanimljiva opcija su također dodaci koji sadrže biljne sastojke poput ekstrakta preslice koji je izvor silicija, ili ulje noćurka bogato GLA masnim kiselinama iz omega-6 obitelji. Dostupni su također kompleksni dodaci koji u sebi spajaju mnoge različite sastojke važne za stanje kose, kože i noktiju.

Kako djeluju dodaci na kosu, kožu i nokte?

Dodaci prehrani opskrbljuju organizam hranjivim tvarima koje su neophodne za pravilno funkcioniranje kose, kože i noktiju. Time pomažu u održavanju njihovog dobrog stanja, a također mogu utjecati na poboljšanje njihovog izgleda.

Vitamini i minerali sadržani u dodacima podržavaju različite procese koji se odvijaju u organizmu. Na primjer, mogu pomagati u proizvodnji keratina koji je glavni građevni materijal kose i noktiju. Cink pak podržava funkcioniranje kože i pomaže u održavanju zdrave kose. Vitamin C stimulira proizvodnju kolagena koji je odgovoran za elastičnost kože.

Redovita uporaba dodataka prehrani može pridonijeti poboljšanju stanja kose, kože i noktiju. Kosa može postati jača i manje sklon opadanju, koža može biti bolje hidratizirana i manje sklona presušivanju, a nokti mogu dobiti na tvrdoći i biti manje lomljivi.

Kako odabrati odgovarajući dodatak?

Odabirajući dodatak prehrani za kosu, kožu i nokte, vrijedi obratiti pozornost na nekoliko ključnih pitanja. Prije svega treba provjeriti sastav proizvoda i uvjeriti se da sadrži sastojke koji su nam potrebni. Dobro je odabrati dodatke kompleksnog sastava koji opskrbljuju mnogim važnim hranjivim tvarima.

Važno je također odabirati dodatke od provjerenih proizvođača i obratiti pozornost na njihovu kvalitetu. Vrijedi odabrati proizvode koji imaju odgovarajuće certifikate i testirani su s obzirom na sigurnost uporabe.

Treba također imati na umu da dodaci prehrani neće zamijeniti uravnoteženu prehranu i zdrav način života. Oni su samo dopuna svakodnevnoj prehrani i ne bi trebali biti tretirani kao jedini način poboljšanja stanja kose, kože i noktiju.

Najvažnije informacije:

• Vitamini i minerali važni za kosu, kožu i nokte su između ostalog biotin, cink, silicij i vitamin C.
• Dodaci prehrani za kosu, kožu i nokte dostupni su u različitim oblicima poput tableta, kapsula ili praha.
• Dodaci djeluju opskrbljivanjem organizma hranjivim tvarima neophodnima za pravilno funkcioniranje kose, kože i noktiju.
• Pri odabiru dodatka vrijedi obratiti pozornost na njegov sastav, kvalitetu i proizvođača.
• Dodaci prehrani su dopuna, a ne zamjena za zdrav način života i uravnoteženu prehranu.