Sinbiotici
Sinbiotik je dodatak prehrani koji u sebi kombinira djelovanje probiotika i prebiotika. Sadrži pažljivo odabrane sojeve probiotičkih bakterija te prebiotičke tvari koje stimuliraju rast i aktivnost korisnih crijevnih bakterija. Sinbiotici su dostupni u obliku kapsula koje sadrže veliki broj živih bakterijskih kultura, mjerenih u CFU jedinicama (Colony Forming Units).Pročitaj više
Što je sinbiotik i kako djeluje?
Sinbiotik je dodatak prehrani koji sadrži i probiotike i prebiotike. Probiotici su živi mikroorganizmi koji nakon konzumiranja u odgovarajućoj količini pozitivno utječu na organizam domaćina. Najčešće korišteni sojevi probiotičkih bakterija pripadaju rodovima Lactobacillus i Bifidobacterium. Prebiotici su pak tvari koje stimuliraju rast i aktivnost korisnih crijevnih bakterija.
Kombinacija probiotika i prebiotika u jednom dodatku prehrani ima za cilj povećanje zdravstvenih koristi. Prebiotici, poput inulina, predstavljaju hranu za probiotičke bakterije, potpomažući njihov rast i preživljavanje u probavnom traktu. Zahvaljujući tome sinbiotici mogu učinkovitije podržavati ravnotežu crijevne mikroflore i pridonositi poboljšanju općeg zdravstvenog stanja.
Sinbiotici mogu biti posebno korisni u slučaju poremećaja ravnoteže crijevne mikroflore koji se mogu pojaviti primjerice nakon antibiotske terapije, uslijed stresa ili neispravne prehrane. Redovita uporaba sinbiotika može pomoći u obnovi i održavanju zdrave crijevne mikroflore, što se odražava na bolje funkcioniranje probavnog sustava i jačanje imuniteta.
Sastav i oblik sinbiotika
Sinbiotici su najčešće dostupni u obliku kapsula koje sadrže liofilizirane (sušene) kulture probiotičkih bakterija te prebiotičke tvari. Sastav sinbiotika može se razlikovati ovisno o proizvođaču i konkretnom proizvodu. Najčešće korišteni sojevi probiotičkih bakterija su:
- Lactobacillus acidophilus
- Lactobacillus rhamnosus
- Bifidobacterium bifidum
- Bifidobacterium longum
- Streptococcus thermophilus
Broj probiotičkih bakterija u jednoj kapsuli sinbiotika mjeri se u CFU jedinicama (Colony Forming Units). Učinkovita dnevna doza probiotika trebala bi sadržavati najmanje 10⁹ CFU. Među prebiotičkim tvarima često se koristi inulin, koji je prirodno prehrambeno vlakno dobiveno iz korijena cikorije.
Kapsule sinbiotika mogu također sadržavati druge sastojke, poput antiaglomerirnih tvari (npr. silicijev dioksid, magnezijeve soli masnih kiselina) ili punila (npr. mikrokristalna celuloza). Važno je odabirati sinbiotike visoke kvalitete, bez nekvalitetnih dodataka i punila.
Primjena sinbiotika
Sinbiotici nalaze široku primjenu kao dodaci prehrani koji potpomažu pravilno funkcioniranje probavnog sustava i imunološkog sustava. Redovita uporaba sinbiotika može donijeti mnoge zdravstvene koristi, poput:
- Poboljšanja ravnoteže crijevne mikroflore
- Podrške imunološkom sustavu
- Bolje tolerancije laktoze
- Smanjenja rizika od pojave proljeva povezanih s antibiotskom terapijom
- Ublažavanja simptoma sindroma iritabilnog crijeva (IBS)
- Poboljšanja apsorpcije hranjivih tvari
Sinbiotici mogu biti posebno korisni za osobe koje se bore s ponavljajućim poremećajima probavnog sustava, poput proljeva, nadutosti ili zatvora. Mogu se također koristiti profilaktički radi održavanja zdrave crijevne mikroflore i jačanja imuniteta.
Važno je zapamtiti da su sinbiotici dodaci prehrani i ne mogu zamijeniti raznoliku prehranu te zdrav način života. Prije početka korištenja sinbiotika preporučuje se konzultacija s liječnikom, osobito u slučaju postojećih zdravstvenih problema ili uzimanja lijekova.
Doziranje i način čuvanja sinbiotika
Doziranje sinbiotika ovisi o konkretnom proizvodu te se preporučuje pridržavanje uputa proizvođača navedenih na pakiranju ili u priloženom letku. Obično se preporučuje uzimanje 1-2 kapsule dnevno, najbolje tijekom obroka. Kapsule treba popiti vodom ili drugim napojem.
Sinbiotici se trebaju čuvati na suhom i hladnom mjestu, daleko od izravne sunčeve svjetlosti. Neki proizvodi zahtijevaju čuvanje u hladnjaku kako bi se očuvala vitalnost bakterijskih kultura. Važno je također paziti na datum isteka proizvoda i ne koristiti sinbiotike nakon isteka roka.
Sinbiotici se obično dobro podnose i rijetko izazivaju neželjene učinke. U slučaju pojave simptoma alergije ili drugih zabrinjavajućih simptoma treba prekinuti korištenje i konzultirati se s liječnikom.
Najvažnije informacije o sinbioticima:
- Sinbiotik je dodatak prehrani koji u sebi kombinira djelovanje probiotika i prebiotika.
- Sadrži pažljivo odabrane sojeve probiotičkih bakterija te prebiotičke tvari koje stimuliraju rast i aktivnost korisnih crijevnih bakterija.
- Sinbiotici potpomažu ravnotežu crijevne mikroflore, imunološki sustav i funkcioniranje probavnog sustava.
- Dostupni su u obliku kapsula koje sadrže veliki broj živih bakterijskih kultura (CFU).
- Prije početka korištenja sinbiotika preporučuje se konzultacija s liječnikom, osobito u slučaju postojećih zdravstvenih problema ili uzimanja lijekova.