Vitamin D3 i K2 – svojstva i sinergija djelovanja

Ako by sme mali označiť 1 živinu, ktorá je najviac nedostatkovou v našej spoločnosti, bude to vitamín D3. Jeho suplementácia sa odporúča takmer každému v jesenno-zimnom období, a čoraz častejšie sa odporúča suplementácia dokonca celoročná.

Dobrou praxou, ktorá má zvyšovať bezpečnosť suplementácie, ale aj posilňovať prínosy, je používanie vitamínu D3 v spoločnosti vitamínu K2. Poďme si postupne rozobrať, na čo používať tieto vitamíny a prečo ich stojí za to užívať súčasne.

Ako pôsobí vitamín D3?

Vitamín D nazývame slnečným vitamínom. Toto teplé označenie sa k nemu prilepilo vďaka spôsobu jeho syntézy. Konkrétne sa vyrába v koži v dôsledku vystavenia slnečným lúčom, a to konkrétne lúčom UV-B. Na koži sa tvorí cholekalciferol (teda tá istá forma, ktorú konzumujeme v doplnkoch), následne sa konvertuje v pečeni na kalcidiol (25(OH)D3, túto formu zvyčajne vyšetrujeme v krvi), a neskôr v obličkách na vlastnú, aktívnu podobu vitamínu D3, teda kalcitriol (1,25(OH)2D3).

Výskumy potvrdzujú možnú úlohu vitamínu D v boji proti:

• rakovine,
• srdcovým chorobám,
• zlomeninám a pádom,
• autoimunitným chorobám,
• chrípke,
• cukrovke 2. typu,
• depresii.
  

⮜ Prethodni članak

Natrijev butirat i sport – kakva je primjena i koje doze koristiti?

Sljedeći članak ⮞

Depresija i fizička aktivnost. Kakva je povezanost?