Ashwagandha - tablete za stres i nesanicu

Ashwagandha uživa izvrsnu reputaciju u ajurvedskoj medicini kao biljka Rasayana, odnosno ona koja može podmladiti organizam i promovira zdravlje svih tkiva. Trenutno je poznajemo uglavnom kao prirodni lijek za stres, anksioznost i probleme sa spavanjem. Priznat ćete da je vrlo praktično kada možete poboljšati svoju dobrobit uzimanjem odgovarajućih tableta. A pritom prirodno i sigurno! Provjerimo što konkretno mogu ponuditi tablete Ashwagandha.

• Prirodne tablete za stres – Ashwagandha!
• Osim smanjenja stresa Ashwagandha može poboljšati samopočuće i kvalitetu sna
• Ashwagandha – tablete za stres nevjerojatne popularnosti
• Vrijedi li koristiti tablete s Ashwagandhom?

Prirodne tablete za stres – Ashwagandha!

Fenomen svojstava Ashwagandhe prije nekoliko tisuća godina otkrili su indijski biljni liječnici, a trenutno dodaci s njom obaraju rekorde prodaje diljem svijeta. Nekada se koristila u obliku praška sušene biljke, čajeva i tinktura, a danas uglavnom kao tablete i kapsule s ekstraktom korijena ili listova. Ovaj nevjerojatan uspjeh Ashwagandha duguje svojim aktivnim sastojcima – vitanolidima, alkaloidima i saponinima. Veliku učinkovitost u prilagodbi na stres pokazuju stare ajurvedske knjige, predklinički eksperimenti, kao i visokokvalitetna klinička istraživanja.

Ashwagandha (Withania somnifera) klasificirana je kao adaptogen, i to jedan od najučinkovitijih. Za podsjetnik, adaptogen je tablete koje promiču homeostazu cijelog organizma ne samo kroz jedan određeni farmakološki mehanizam, već kroz istovremenu regulaciju mnogih procesa.

Izvještaji o djelovanju tableta Ashwagandha uključuju između ostalog sposobnost poboljšanja koncentracije, pamćenja i raspoloženja, kao i povećanje otpornosti na patogene i bolesti.

Osim smanjenja stresa Ashwagandha može poboljšati samopočuće i kvalitetu sna

To su vrijedna svojstva jer su poremećaji sna i raspoloženja u našem društvu značajno češći nego što bi se moglo činiti. U kontekstu samopočuća Ashwagandha ima vrlo dobro dokumentirano protuanksiozno djelovanje. Značajno poboljšanje uočeno je već nakon 60 dana uzimanja 600 mg ekstrakta Ashwagandhe dnevno, kako u psihološkim upitnicima, tako i u ispitivanju kortizola u plazmi.

Slično u kontekstu poboljšanja sna – preporuča se uzimanje najmanje 600 mg ekstrakta Ashwagandhe dnevno tijekom 8 tjedana. Učinci su značajni, a najbolje su vidljivi kod osoba koje se stvarno bore s nesanicom. Uspavljujuće djelovanje proizlazi uglavnom iz utjecaja Ashwagandhe na GABA sustav u mozgu, odnosno neurotransmitera koji inhibira aktivnost živčanog sustava.

Ashwagandha – tablete za stres nevjerojatne popularnosti

2016. godine u SAD-u Ashwagandha je bila na 8. mjestu na listi najprodavanijih biljaka. Godinu kasnije, 2017. godine napredovala je za dva mjesta, skočivši na 6. poziciju. 2019. godine bila je 5. najpopularniji dodatak prehrani stvarajući tržište vrijednosti veće od 10 milijuna dolara u glavnim kanalima (npr. trgovine mješovitom robom, ljekarne).

Ova ogromna popularnost tableta Ashwagandha pokazuje koliko smo kao društvo opterećeni stresom i koliko nam je potrebno olakšanje od njega.

Vrijedi li koristiti tablete s Ashwagandhom?

Recenzije korisnika vrlo su pozitivne, kao i mnogi zaključci znanstvenih istraživanja. Za tablete Ashwagandha vrijedi posegnuti osobito u periodima povećanog psihološkog opterećenja ili periodima povećane fizičke aktivnosti.

Može biti korisna kako za sportaše tijekom intenzivnih ciklusa treninga, da si olakšaju prilagodbu na teške uvjete, tako i za osobe koje se bore s kroničnim stresom i traže olakšanje u teškoćama svakodnevnog života. Dobre recenzije ima i kao sredstvo za opće jačanje za starije osobe.

Ako samo osjećate da trebate veću otpornost na stres te poboljšanje kvalitete sna, pokušajte sa suplementacijom tableta s Ashwagandhom.

Samo se uvjerite da ne uzimate nikakve lijekove koji s njom stupaju u interakciju (uglavnom neurološki i psihijatrijski lijekovi), niti imate alergiju na biljke iz porodice pomoćnica.

Sources:

• Speers AB, Cabey KA, Soumyanath A, Wright KM. Effects of Withania somnifera (Ashwagandha) on Stress and the Stress- Related Neuropsychiatric Disorders Anxiety, Depression, and Insomnia. Curr Neuropharmacol. 2021;19(9):1468-1495. doi:10.2174/1570159X19666210712151556

• Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012;34(3):255-262. doi:10.4103/0253-7176.106022

• Cheah KL, Norhayati MN, Husniati Yaacob L, Abdul Rahman R. Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis. PLoS One. 2021;16(9):e0257843. Published 2021 Sep 24. doi:10.1371/journal.pone.0257843