Ranking vitamina za žene - TOP 12 prijedloga

Ponekad je teško istovremeno brinuti se o karijeri, obitelji i o sebi. Mnoge žene herojski drže ruku na pulsu u svim tekućim poslovima, osim kada je riječ o brizi za sebe. Budimo iskreni – malo žena redovito pronalazi vrijeme samo za sebe za opuštanje, samorazvoj ili zdrave obroke, a stres ne usporava tempo. Da ne dođe do toga da tempo života dovede do slabljenja organizma i nedostataka, vrijedi se opremiti dobrim vitaminima za žene. Ovisno o sastavu mogu podržavati ženske organisme u različitim aspektima – dopunjavanje prehrane, poboljšanje izgleda kože i kose, poboljšanje plodnosti.

• Koje vitamine za žene odabrati?
• Opći kompleksi vitamina i minerala za dame
• Vitamini za dame koje se trude za potomstvo
• Kompleksi vitamina za kosu, kožu i nokte

Koje vitamine za žene odabrati?

Zbog različitih uvjetovanosti (uglavnom hormonalnih), suplementacija kod žena i muškaraca može se lagano razlikovati. Obično žene i muškarci imaju i različita očekivanja u odnosu na učinke suplementacije. U nastavku predstavljamo analizu suplemenata koji su namijenjeni ženama.

Opći kompleksi vitamina i minerala za dame

1. HealthLabs care NewMe PRO

Ovaj proizvod je mješavina osnovnih vitamina i minerala koji kod žena često zahtijevaju dopunjavanje, s visokokvalitetnim ribljim kolagenom i aminokiselinama ključnima za održavanje dobrog zdravlja kože. Sastojci su podijeljeni u 2 različite kapsule za uzimanje danju i noću, za najbolju apsorpciju i isključivanje interakcija. Pojednostavljeno, može se smatrati da je to jednostavan, ali kvalitetan kompleks osnovnih vitamina i minerala, kombiniran sa solidnim kompleksom za zdravlje kože, kose i noktiju.

2. Aliness Premium Vitamin Complex za žene 120 tab.

Ovo je razrađen kompleks vitamina za žene s vrlo dobrim sastojcima, u umjerenim dozama. Odličan za dame koje očekuju dobru kvalitetu i žele obogatiti nutritivnu vrijednost prehrane bez korištenja velikih doza vitamina i minerala. U sastavu su korišteni zanimljivi, ženama korisni funkcionalni dodaci, poput ekstrakta brusnice i zelenog čaja, hijaluronska kiselina koja poboljšava hidrataciju kože i zglobova, te mješavina ekstrakata iz 29 voćaka, povrća i bilja.

3. NOW Foods Eve

Proizvod s vrlo dugim stažem na tržištu i ogromnim brojem zadovoljnih korisnica. Dostupan je u tabletama i kapsulama te u nekoliko varijanti veličine pakiranja. Oblici sastojaka uglavnom su vrlo dobri, uključujući patentirane mineralne kelate TRAACS i minerale Aquamin dobivene iz ekstrakata algi. Doze vitamina i minerala su značajne, pa je to suplement za žene čija prehrana zahtijeva snažniju podršku. I ovdje imamo ekstrakt brusnice i potporne antioksidanse.

4. Biotech USA Multivitamin for Women 60 tab.

Doze vitamina su ovdje značajne. Minerali su u umjerenim količinama, a dodatni sastojci, iako je njihov popis opsežan, nalaze se u prilično simboličnim količinama. Ipak, proizvod ima dobar odnos cijene i kvalitete i odlično će se pokazati za žene koje traže ekonomično rješenje. Neće svima odgovarati oblik vitamina B9 i B12 (iako bez problema s njihovim metabolizmom mogu biti dovoljni) te magnezijev oksid koji se slabo apsorbira. Oblici ostalih sastojaka su optimalni. Proizvod je odličan kompromis kvalitete i cijene.

Vitamini za dame koje se trude za potomstvo

Trudnoća je vrlo zahtjevno vrijeme za ženu jer mora brinuti o prehrani čak dva organizma. To je veliki izazov u kojem se vrijedi pomoći prenatalnom suplementacijom. Provjerite koje vitamine za trudnice vrijedi uzeti u obzir.

1. Apollo's Hegemony Diamond Prenatal Multivitamin 120 kaps.

Vrlo opsežan, razrađen kompleks vitamina i minerala s funkcionalnim dodacima. Svi sastojci su u dobrim, učinkovito apsorbirajućim oblicima. Zadovoljavajuće su i doze, također dopunskih sastojaka koji se u većini sličnih proizvoda dodaju samo simbolično. U Diamond Prenatal Multivitamin doze PQQ-a, koenzima Q10, luteina i ekstrakta đumbira mogu dati stvarno djelovanje. Đumbir donosi olakšanje kod mučnine, a ostali dodaci djeluju antioksidacijski i podupiru energetsko gospodarstvo.

Prednost je 30 mg željeza u vrlo dobroj, mikroniziranoj i mikroinkapsuliranoj formi MicroFerr, koja se odlikuje odličnom apsorpcijom. Izdvaja se i količina magnezija, jer u porciji imamo čak 200 mg iona ovog elementa iz magnezijev malata.

2. Seeking Health Optimal Prenatal 240 kaps.

Bogat kompleks cijenjenog proizvođača iz SAD-a. Slično kao prethodnik ima vrlo razrađen sastav, čak i još opsežniji, iako je cijena znatno viša. Tu su dodatni vitamini i minerali koji nisu neophodni za dopunjavanje tijekom trudnoće, međutim vrijedi to činiti kada je prehrana malo hranjiva. Popis potporne sastojaka također je bogatiji za betain HCL i karnozin, što može poduprijeti među ostalim probavu.

Verzija od 240 kapsula glavna je varijanta proizvoda Optimal Prenatal, međutim Seeking Health je stvorio nekoliko dodatnih, koji se malo razlikuju po sastavu i načinu uzimanja, npr. skraćena verzija Optimal Prenatal Chewable u obliku pastila za sisanje ili Prenatal Essentials, koji je ekonomičniji oblik za osobe s manje deficitarnom prehranom.

3. HealthLabs Care LittleMe

Ovaj preparat izdvaja podjela na kapsule Day i Night. Sastojci su razdvojeni u 2 različite kapsule kako bi se minimizirao rizik negativnih interakcija i međusobnog usporavanja apsorpcije.

Sastav više nije tako razrađen kao u prethodna dva proizvoda. U LittleMe fokus je stavljen na najpotrebnije sastojke u trudnoći koji imaju najsnažnije preporuke za dopunjavanje. Od funkcionalnih dodataka ovdje ipak nije nedostajao ekstrakt đumbira koji inhibira mučninu i koenzim Q10 u dozi od čak 100 mg.

4. Aliness PrenaCare® Complete 60 kaps.

Najjednostavniji, ali i najjeftiniji preparat u ovom pregledu. I ovdje imamo podjelu na 2 kapsule, međutim izgleda drugačije nego u LittleMe. Naime, sastojci su podijeljeni na tvrdu kapsulu u kojoj je većina vitamina i svi minerali, te meku kapsulu s masnom kiselinom DHA iz algi i vitaminom D3. Ovaj preparat je snažno kompresiran i dopunjava samo ono što je neophodno, ali u razumnim dozama i koristeći optimalne oblike pojedinih sastojaka.

5. Nordic Naturals Prenatal DHA i Postnatal DHA

Na kraju pregleda, ali to ne znači o niskoj vrijednosti. Osim vitamina i minerala vrijedi tijekom trudnoće dopunjavati masne kiseline omega 3, od kojih posebno DHA ima ogromnu vrijednost za razvoj živčanog sustava fetusa. Marka Nordic Naturals poznata je po odličnoj kvaliteti svojih proizvoda, a u slučaju omega 3 kiselina to ima posebno značenje jer u slučaju slabe kvalitete sirovine postoji rizik od kontaminacije npr. teškim metalima. Ovi konkretni preparati s omega 3 namijenjeni su ženama tijekom trudnoće i dojenja jer dostavljaju odgovarajuću količinu DHA kiseline.

Kompleksi vitamina za kosu, kožu i nokte

1. HealthLabs Care GlowMe 30 vrećica

U ovom proizvodu glavnu ulogu igra ribji kolagen BDF Naturlagen®, kojeg u porciji ima čak 5 g. Osim njega tu je solidna doza hijaluronske kiseline koja je poznata po hidratantnom djelovanju. Ova dva sastojka dopunjena su vitaminima A, E i C te ekstraktom koštica grožđa koji ima snažno antioksidacijsko djelovanje. Ukratko, to je proizvod koji treba intenzivno stimulirati proizvodnju kolagena i regenerirati kožu, zajedno s njezinim tvorevinama.

2. Aliness RevitalHair 60 kaps.

U ovom proizvodu kombiniranih je nekoliko vitamina potrebnih za održavanje dobre kvalitete kože i kose, s mješavinom aminokiselina potrebnih za izgradnju kolagena, te ekstraktom mladica bambusa. RevitalHair je u mekima kapsulama Licaps® obojenim klorofilom. Doze nisu velike i obično je potrebno više od 1 kapsule dnevno, međutim proizvod privlači vrlo niskom cijenom, što se ne kosi s kvalitetom.

3. Apollo's Hegemony Clear Skin 100 kaps.

Ovaj proizvod temelji se na dva sastojka, a unatoč tome vrlo je specijaliziran. U sastavu kombinira acetil l-karnitin i pantotensku kiselinu (vitamin B5) u razumnim dozama. Ove dvije tvari korištene zajedno hvale se zbog vrlo učinkovitog poboljšanja kvalitete akneične kože, a ponekad se pokazuje korisnim i za masnu kožu.

Preporučeni set vitamina za dame

Najuniverzalniji i najvećem broju dama zadovoljavajući set suplemenata bit će:

1. dobar multivitamin za žene
2. suplement s kolagenom i dodacima
3. suplement s omega-3 kiselinama

Kombinirajući proizvode iz ove 3 grupe, možemo stvarati setove vitamina za dame koji će donijeti zadovoljstvo u odlučnoj većini slučajeva.

Multivitaminski kompleks za žene najbolje je odabrati neki iz našeg pregleda. U njemu su suplementi različitih parametara i svatko može odabrati nešto prilagođeno sebi.

Preparat s kolagenom dobro je birati u prahu jer u njegovom slučaju dobro djelovanje obično zahtijeva doze od 3 do 10 g dnevno, ne računajući dodatke. GlowMe se u tom slučaju odlično pokazuje jer ima i odgovarajuću dozu kolagena i zanimljiv paket dodataka. Ako ipak trebaš uglavnom kolagen i dovoljno ti je manja količina dopunskih tvari, obrati pozornost na Apollo's Hegemony Fish Collagen u prahu, koji također dostavljaju hijaluronsku kiselinu i biotin, a ima znatno povoljniju cijenu.

Suplement s omega 3 vrijedi birati na temelju deklaracije kvalitete sirovine (jesu li dostupni rezultati ispitivanja teških metala, TOTOX indeksa itd.) koncentracije sume EPA i DHA u kapsuli – što je veća suma, to je praktičnija suplementacija jer se može uzimati manje kapsula. U ranijim odlomcima pisali smo o suplementima s omega-3 koji dostavljaju uglavnom DHA u trudnoći, dok žene koje se ne nadaju potomstvu u bliskoj budućnosti biraju suplemente s kombinacijom EPA i DHA, pri čemu je prvog nešto više. Odličan primjer dobrog proizvoda s omega 3 za svakodnevnu upotrebu je Apollo's Hegemony Ultra Fish Oil.