Ashwagandha - mišljenja korisnika

Prije donošenja odluke o uključivanju bilo kojeg dodatka prehrani u svoj plan, vrijedi se upoznati s praktičnim mišljenjima korisnika. Ashwagandha ih ima iznimno puno. To proizlazi iz fenomenalne popularnosti ovog dodatka prehrani. Ništa čudno, jer su dodaci prehrani za stres u današnje vrijeme vrlo traženi.

• Nekoliko riječi o djelovanju Ashwagandhe
• Mišljenja o Ashwagandhi – objave korisnika interneta
• Ashwagandha je jedan od najpopularnijih dodataka prehrani na tržištu

Nekoliko riječi o djelovanju Ashwagandhe

Ashwagandhu možemo slobodno nazvati kraljicom adaptogena. Predstavlja jednu od najvažnijih biljaka Ayurvede. Koristi se za jačanje i pomlađivanje te za povećanje otpornosti na stres i poboljšanje kvalitete sna. Ova dva posljednja aspekta odlično su istražena u suvremenim kliničkim studijama.

To je dodatak prehrani s mnogo primjena, koji djeluje na različite sustave ljudskog organizma:

• živčani,
• imunološki,
• hormonski,
• reproduktivni
• i na energetski metabolizam.

Zanimljivost: Naziv Ashwagandha spoj je sanskrtskih riječi koje znače "miris konja". Za to postoje dva razloga. Prvo, svježi korijen doslovno miriše kao konj (dodaci prehrani srećom više ne). Drugo, nekad je bilo popularno mišljenje da konzumiranje Ashwagandhe daje "konjsko zdravlje".

Mišljenja o Ashwagandhi – objave korisnika interneta

Na internetskim forumima često možemo pronaći zanimljive informacije od praktičara. Napravimo mali pregled mišljenja na popularnom forumu Reddit, gdje obični korisnici dijele svoja iskustva s dodatkom prehrani Ashwagandha.

Korisnik breezykiltviews otvarajući temu s mišljenjima o Ashwagandhi piše ovako:

"Nedavno sam počeo uzimati Ashwagandhu kao dodatak prehrani i oduševljen sam njezinim pozitivnim utjecajem na moju anksioznost i jasnoću uma. Dodat ću da se uz dodavanje ovog dodatka prehrani još više trudim urediti svoju prehranu (već se prilično zdravo hranim, ali čini mi se da ne podnosim previše šećera u svojoj prehrani). Iako sam svjestan da svatko drugačije reagira na dodatke prehrani, volio bih čuti vaša osobna iskustva s Ashwagandhom."

U odgovorima na ovu temu pojavljuje se puno različitih izvještaja od drugih korisnika. Evo nekoliko pozitivnih zapažanja od različitih osoba s Reddita.

Korisnica lithium_00 piše:

"Uzimam 900 mg već 3 tjedna. Primjetno smanjena opća i socijalna anksioznost. Na početku sam imala vrlo čudne snove, međutim čudnost snova se smanjila tijekom prošlog tjedna. Također sam primijetila povećanu mišićnu napetost, iako moram spomenuti blagi porast količine vježbanja. Općenito se osjećam najzdravlje kako se nisam osjećala već neko vrijeme. Zna li netko da li/kako se efekti mijenjaju pri dugoročnoj uporabi?"

American-Zombie piše da njegov kolega s posla jako hvali Ashwagandhu, međutim on sam nije primijetio posebne efekte:

"Moj prijatelj je počeo to uzimati i svaki dan je dolazio na posao pričajući mi kako mu je to promijenilo raspoloženje nabolje i kako je taj dodatak prehrani fantastičan. Malo sam guglao i odlučio si kupiti, ali nakon mjesec dana uzimanja mogu iskreno reći da nisam primijetio razliku."

Šaljivo mišljenje huhub kaže da:

"Uzimao sam 900 mg Ashwagandhe 3 mjeseca i počeo sam spavati kao dijete (osim što ne radim nuždu u krevetu). Također sam postao značajno opušteniji, mirniji."

Od freakin_r1can dobivamo vrlo pozitivno mišljenje nakon dugotrajne uporabe uz zanimljiv prijedlog uzimanja u ciklusima:

"Više od godinu dana uzimam ksm66 od GNC-a. San je bio bolji, a općenito se raspoloženje poboljšalo 10 puta. Svakih 6 tjedana sam također uzimao dva tjedna pauze. Sve pozitivno od mene i oduševljen sam."

thewinggundam dijeli entuzijazam nakon što je isprobao Ashwagandhu prije spavanja:

"Uzeo sam to prije spavanja i imao sam najbolji san koji sam ikad imao. Nikad to zapravo nisam uzimao ujutro ili usred dana. Oduševljen sam da kupim i ponovno pokušam!"

A to je samo nekoliko mišljenja od svih dostupnih. Potičemo na samostalan pregled mišljenja na mreži. Možete naići na divne priče!

Ashwagandha je jedan od najpopularnijih dodataka prehrani na tržištu

Posljednjih godina popularnost Ashwagandhe dinamički raste. Zanimljivi su podaci iz SAD-a:

• godina 2016. – Ashwagandha je na 8. mjestu liste najprodavanijih biljaka;
• godina 2017. – dospijeva na 6. mjesto te liste;
• godina 2019. – Ashwagandha kao 5. pozicija na listi najprodavanijih dodataka prehrani.

Dodaci prehrani s Ashwagandhom to je ogromno tržište. To se događa ne samo zbog količine istraživanja s njom u glavnoj ulozi, ili marketinških opisa. Ljudi jednostavno cijene njezino djelovanje i vraćaju joj se te je preporučuju poznanicima. Proizvodi koji ne djeluju nemaju šanse postići takve statistike.

Sources:

• Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012;34(3):255-262. doi:10.4103/0253-7176.106022

• Speers AB, Cabey KA, Soumyanath A, Wright KM. Effects of Withania somnifera (Ashwagandha) on Stress and the Stress- Related Neuropsychiatric Disorders Anxiety, Depression, and Insomnia. Curr Neuropharmacol. 2021;19(9):1468-1495. doi:10.2174/1570159X19666210712151556

• https://www.reddit.com/r/Supplements/comments/cybxhs/ashwagandha_tell_me_your_experiences_please/