Biohacking – trend u optimizaciji zdravlja

Život u razvijenom svijetu je kontinuirana utrka. Da ne gubimo na kvaliteti života, moramo se stalno razvijati i gurati naprijed – proširivati kompetencije, razvijati karijeru, graditi ušteđevine itd. Istovremeno ne bismo trebali dopustiti da ta stalna žurba uništava naše zdravlje. Već nekoliko godina u svijetu se razvija trend nazvan biohacking, koji pomaže ljudima u težnji za punim zdravljem uz istovremeno podizanje svojih mogućnosti u mnogim aspektima.
{toc]

Što je biohacking?

Biohacking je umjetnost optimizacije zdravlja i kondicije ljudskog organizma koristeći dostignuća znanosti i tehnologije. U praksi biohacking omogućuje izvlačenje maksimuma mogućnosti iz ljudskog organizma, primjenjujući raznolike trikove kako bi se na njemu nametnula takva djelovanja kakva si postavimo.

Cilj biohackinga je savršena funkcionalnost organizma s što bržom regeneracijom, savršeno samoosjećanje i visoka razina energije kako bi se postigla velika produktivnost te produljenje života s što boljom vitalnošću. To se postiže mnogim metodama, među kojima su vrlo napredni alati, a neki su također okruženi kontroverzama i etičkim dilemama.

Alati biohackera

Biohacking se uvelike temelji na naizmjeničnom uvođenju različitih promjena i postupaka u svoj život, te praćenju i analiziranju njihovih učinaka. Na temelju promatranja rezultata donose se daljnje odluke sve do postizanja optimalne učinkovitosti u konkretnom području života. Da bi se to postiglo, potrebni su odgovarajući alati.

Praćenje vitalnih funkcija

Tržište se prilagođava potrebama i stvara sve više pametnih tehnologija koje omogućuju praćenje mnoštva vitalnih parametara u stvarnom vremenu. Mali uređaji zatvoreni u narukvicu, sat ili čak prsten na prst mogu prikupljati informacije o vašem pulsu, fizičkoj aktivnosti, kvaliteti sna, a često i mnogim drugim parametrima. Analizirajući te rezultate i povezujući ih s onim što se događalo u određenim trenucima/danima našeg života, možemo uvesti poboljšanja koja će omogućiti poništavanje većine dosadašnjih odstupanja od norme. Uz pomoć takvih gadgeta možete pratiti promjene koje se događaju nakon uvođenja pojedinih bio- i lifehackova.

Napredni tehnološki gadgeti

Osim narukvica i satova, koji su već prilično rašireni u društvu, postoje i sofisticiraniji gadgeti. To mogu biti npr. kućni headsetovi opremljeni EEG senzorima koji ili vrlo precizno prate kvalitetu sna analizirajući promjene u rasporedu moždanih valova, ili provjeravaju pobudljivost uma i omogućuju lakše ulaženje u meditaciju. To mogu biti i uređaji za manipulaciju svjetlom, npr. "antidepresivne lampe" koje imitiraju dnevno svjetlo, ili lampe za terapiju crvenim svjetlom. Još više nišni uređaji su npr. aparatura za snižavanje temperature čela tijekom sna radi poboljšanja njegove kvalitete, ili uređaji za terapiju pulsnim elektromagnetskim poljem (PEMF). U sljedećim godinama ova grana tržišta sigurno će se značajno razviti, nudeći puno više naprednih gadgeta koji će biti lako dostupni (iako sigurno neće biti jeftini) i nuditi zanimljive zdravstvene koristi.

Pretrage krvi i ostalo

Slično kao gadgeti, pretrage krvi omogućuju praćenje promjena konkretnih zdravstvenih parametara, ali u puno širem opsegu i s većom preciznošću. Pretrage krvi su moćan alat u odgovarajućim rukama. Sposobnost pravilne interpretacije rezultata i njihovo povezivanje sa svojim životom zahtijeva veliku količinu znanja i dugotrajnu edukaciju. Njihovo redovito izvođenje omogućuje provjeru kakve učinke donose uvedene promjene u načinu života, prehrani, suplementaciji itd.

Manipulacije prehranom

U biohackingu često zanimanje bude ekstremne prehrambene sheme, kao što su npr. ketogena dijeta, povremeno gladovanje ili sirova dijeta. Malo biohackera zanima klasična, uravnotežena prehrana u skladu s preporukama WHO-a. Prosječni biohacker obično dosta eksperimentira s prehranom prije nego što naiđe na svoj ciljni sustav koji će mu dati najbolje samoosjećanje i zdravlje.

Suplementi i lijekovi

Biohackere najradije zanimaju oni prokognitivni(nootropici) i oni s potencijalom protiv starenja (među ostalim antioksidansi). Među lijekovima off-label koriste se uglavnom neurološki lijekovi, kao što su piracetam i njegovi derivati, vinpocetin, selegilin itd., ali ne samo oni, jer zanimanje postoji i za metformin (antidijabetik), niske doze aspirina te hormon rasta i testosteron, za hormonsku nadomjesnu terapiju.

Što se tiče suplemenata, ogromna njihova količina može se koristiti u okviru biohackinga. To može biti npr. kreatin za poboljšanje izdržljivosti mišića i podršku rada mozga, nootropni suplementi za poboljšanje pamćenja i koncentracije (Alpha GPC, CDP Kolin, Hupercin A), adaptogeni za smanjenje stresa (Rhodiola rosea, Ashwagandha, Bacopa monnieri), vitalni gljive za opće jačanje (Reishi, Lion's mane, Chaga), ili antioksidansi za usporavanje starenja (koenzim Q10, PQQ, NAC, Resveratrol).

Savjeti za početnike u biohackingu

Ne uvodite sve odjednom. Prvi kontakt s temom biohackinga može ispuniti uzbuđenjem, a opisi pojedinih postupaka i mišljenja nekih osoba nakon njihove primjene čine nevjerojatan dojam. Vrijedi sačuvati hladnu krv i razumno pristupiti temi kako pretjerani entuzijazam ne bi još više pobrkao vaš život.

Za početak se pokušajte procijeniti svoje početno stanje. Je li vaša prehrana bliska idealnoj, ili se možda hranite vrlo prosječno? Jesu li do sada rađene redovite pretrage krvi? Spavate li dobro? Kako izgleda razina vaše fizičke aktivnosti i mentalna kondicija? Na temelju odgovora moći ćete si složiti listu prioriteta i prema njima birati redoslijed uvođenja biohackerskih postupaka.

Dobra je praksa za početak napraviti pretrage krvi i odabrati neki uređaj za praćenje aktivnosti i/ili kvalitete sna. Na toj osnovi možete procijeniti svoje osnovne parametre i uzeti određeni smjer. Dobar izbor za početak bit će neki od popularnih smartwatcheva/smartbandova s ugrađenim monitorima aktivnosti i sličnim funkcionalnostima. Na početku se pokušajte poboljšati svoju prehranu, čak i prema općeprihvaćenim standardima (na modifikacije će doći vrijeme) i složite plan povećanja fizičke aktivnosti. Prehrani možete dodati i suplemente, npr. neki od vrlo univerzalnih adaptogena i odabrani nootropik, ako trebate booster za umni rad. Kada implementirate te prve postupke i naučite promatrati svoj organizam, samostalno ćete moći procijeniti što vam treba na daljnjem putu i s većom preciznošću odabrati sljedeće, već naprednije alate.