Može li Ashwagandha uzrokovati nuspojave?

Prvo i najvažnije: ne škoditi! Kada birate suplementaciju za sebe, morate paziti ne samo na prednosti i potencijalne koristi, već i na informacije o nuspojavama, kontraindikacijama i interakcijama s lijekovima. Ashwagandha je srećom vrlo prijateljski nastrojena i malo je stvari na koje treba obratiti pozornost kada je uključujete u suplementaciju. Ipak, vrijedi se upoznati s najvažnijim informacijama o sigurnosti suplementacije Ashwagandhom.

• Nuspojave Ashwagandhe
• Može li im se suprotstaviti?
• Pazite na interakcije Ashwagandhe s lijekovima!
• Upoznajte alternative

Nuspojave Ashwagandhe

U osnovi, u kliničkim studijama Ashwagandha se određuje kao sigurna i vrlo dobro podnošljiva. Ni u jednoj studiji nisu utvrđene ozbiljne nuspojave. Blage nuspojave koje su sporadično uočene uključuju uglavnom mučninu, povraćanje i gastrointestinalni diskomfort, što može proizlaziti iz individualne preosjetljivosti na sastojke ove biljke.

U mišljenjima korisnika pojavljuju se također sporadična izvješća o utjecaju na pospanost ili rjeđe pobuđenje. Neki doživljavaju npr. pretjeranu pospanost kada je uzimaju ujutro. Događa se također da Ashwagandha tako učinkovito pojačava san da ujutro još uvijek ostaje lagana pospanost. S druge strane, neki izvještavaju da uzimajući Ashwagandhu navečer doživljavaju smanjenje umora i teže im je zaspati. Takvi učinci obično zahtijevaju modifikaciju sheme doziranja.

Ostali blagi učinci koji su zabilježeni: vrtoglavica, pad apetita.

Problem može biti također alergija na biljke iz obitelji pomoćnica. Ako iz nekog razloga izbjegavate biljke iz te obitelji (krumpir, rajčice, patlidžan, duhan itd.), tada Ashwagandha također nije za vas.

Može li im se suprotstaviti?

Budući da su tegobe povezane s probavnim sustavom najčešće, uvijek možete isprobati različite sheme uzimanja dodatka. Ako se tegobe pojavljuju pri uzimanju dodatka natašte, vrijedi pokušati uzeti ga tijekom ili nakon obroka. Ako je obrnuto, nuspojave Ashwagandhe pojavljuju se pri suplementaciji nakon obroka, vrijedi pokušati progutati kapsulu prije obroka.

Na raspolaganju imamo također univerzalan način borbe protiv različitih neželjenih djelovanja – smanjenje doze. Ponekad se jednostavno pokaže da je naš organizam iznimno osjetljiv na određenu tvar i možda joj treba značajno manje od prosječnih korisnika. Kada se pojave nuspojave, a želimo dati Ashwagandhi drugu priliku, najbolje je napraviti nekoliko dana pauze. Ako tegobe prestanu, uključiti je ponovno, ali npr. u dozi manjoj za polovicu.

Pazite na interakcije Ashwagandhe s lijekovima!

Ashwagandha ulazi u interakciju s nekim lijekovima koji djeluju na živčani sustav. Najpoznatija je interakcija s lijekovima za smirenje, za spavanje i antikonvulzivima. Ti uzimani zajedno s Ashwagandhom mogu djelovati jače nego obično.

To se odnosi uglavnom na lijekove koji svoje djelovanje ostvaruju kroz interakciju sa sustavom neurotransmitera GABA. Miješana su izvješća u odnosu na korištenje Ashwagandhe s lijekovima koji djeluju na serotonin (npr. antidepresivi SSRI), stoga u takvim slučajevima vrijedi zatražiti mišljenje liječnika.

Ashwagandha stimulira imunološki sustav i rad štitnjače, stoga u slučaju korištenja hormona štitnjače ili imunosupresivnih lijekova također vrijedi konzultirati se s liječnikom.

Većina gore navedenih interakcija trebala bi imati samo blagi intenzitet, ipak vrijedi ih uzeti u obzir.

Upoznajte alternative

Ako trebate antistresno i umirujuće djelovanje Ashwagandhe, ali je ne podnosite previše dobro, vrijedi se osvrnuti na alternativnu suplementaciju. Srećom, veliki je izbor. Dolje predstavljamo vrlo dobre zamjene na koje vrijedi obratiti pozornost:

• L-Teanin – jednostavna i vrlo sigurna aminokiselina iz zelenog čaja. Smiruje, smanjuje stres i anksioznost, a može čak poboljšati kognitivne sposobnosti,
• Bacopa monnieri – umirujući i anksiolitički adaptogen koji dodatno odlično utječe na pamćenje,
• Rhodiola rosea – jedan od vodećih adaptogena koji vrlo učinkovito smanjuje stres i fizički jača, a pritom može smanjiti umor, dodati energiju i poboljšati raspoloženje,
• Kanna – ako očekujete uglavnom utjecaj na raspoloženje i stabilizaciju emocija.

Gore navedeno možete također kombinirati s Ashwagandhom za postizanje sinergijskog efekta!