Niacinamid i njegova svojstva – što je to i čemu pomaže?

Niacinamid (nikotinamid) je vitamin B3 koji igra vrlo važnu ulogu u našem organizmu. Iako slava niacinamida uglavnom proizlazi iz primjene u kozmetologiji (npr. serum s niacinamidom za akne), koristi se i oralno kao dodatak prehrani. Oralni niacinamid posebno povoljno djeluje na kolesterol i zdravlje jetre, a također je prekursor NAD+, tzv. molekule mladosti.

Pitate se za što pomaže niacinamid i kada ga koristiti? Ovaj članak će vam razjasniti temu.

• Niacinamid - karakteristike
• Razlike između niacinamida u kozmetici i u dodacima prehrani
• Niacinamid ili nikotinska kiselina?
• Za što vrijedi koristiti niacinamid?
• U kojim proizvodima se nalazi niacinamid?

Niacinamid - karakteristike

Niacinamid (amid nikotinske kiseline) jedna je od oblika vitamina B3 koji se, za razliku od ostalih vitamina B skupine, prirodno proizvodi u organizmu iz aminokiseline - triptofana. Niacinamid je također poznat kao vitamin PP te niacin. Ovaj spoj je topljiv u vodi, otporan na UV zračenje, oksidaciju i visoke temperature, zbog čega je izvrsnim antioksidansom. U ljudskom organizmu djeluje kao koenzim koji sudjeluje u mnogim različitim procesima prijenosa energije u stanici.

Količine niacinamida koje proizvodi organizam su neznatne, stoga ga treba nadopunjavati svakodnevnom prehranom i suplementacijom. Ima vrlo široku primjenu, a time i učinkovito pomaže kod mnogih zdravstvenih problema.

Razlike između niacinamida u kozmetici i u dodacima prehrani

Ovaj sastojak često nalazi primjenu u području kozmetologije zbog toga što ima dokumentirane koristi za zdravlje kože. Niacinamid ima izvrsna umirujuća i hidratantna svojstva, odlično se slaže čak i s vrlo osjetljivom kožom.

Kozmetika s niacinamidom

Ljudska koža vrlo dobro prima niacinamid čak i u velikim količinama. Najčešće ga možemo naći u kozmetici namijenjenoj za probleme s aknama, za masnu kožu te u brojnim proizvodima protiv starenja. Pojavljuje se u lijekovima u mnogim oblicima kao što su: krema, uljčica, tonik, gel i mlijeko za tijelo. Unatoč dobrom odnosu niacinamida s kožom treba imati na umu da terapiju treba početi s lijekovima s malim udjelom spoja. Preporučuje se korištenje proizvoda maksimalno 2 - 3 puta tjedno radi praćenja reakcije kože na primljeni lijek.

Kada se koristi na kožu djeluje lokalno i ne treba očekivati učinke koji su karakteristični za oralnu suplementaciju.

Dodaci prehrani s niacinamidom

Kapsule s niacinamidom nemaju značajan utjecaj na akne, ali dobro djeluju na neke aspekte povezane sa zdravljem metabolizma i stanjem jetre. Ponekad se koristi

Općenito, vitamin B3:

• pridonosi održavanju normalnih psiholoških funkcija,
• pridonosi održavanju normalnog energetskog metabolizma,
• pridonosi održavanju normalnog funkcioniranja živčanog sustava,
• pridonosi smanjenju osjećaja umora i iscrpljenosti.

U jednom istraživanju davalo se 1000 mg niacinamida pacijentima s nealkoholnim masnim jetrom (NAFLD) i dijabetesom, kako bi se provjerilo kako će utjecati na njihove jetre i opće zdravlje. Nakon 12 tjedana korištenja zabilježeno je da je kuracija bila dobro podnošena, a u usporedbi s kontrolnom skupinom pacijentima se značajno snizila razina ALAT-a (26.6% naspram 0.74%) te su uočeni značajni padovi ukupnog kolesterola, LDL kolesterola i pokazatelja stupnja rezistencije na inzulin. U upitnicima se također pokazalo poboljšanje opće kvalitete života, s najjasnijim utjecajem na smanjenje razine umora i povećanje aktivnosti.

U kontekstu djelovanja protiv starenja, niacinamid je vrijedan pažnje jer se u organizmu konvertira u ribozid nikotinamida (NR), zatim u mononukleotid nikotinamida (NMN) i konačno u NAD+. NAD+ se naziva molekulom mladosti koja aktivira specifične enzime Sirt i usporava mnoge procese koji uzrokuju starenje organizma. Pri tome su dodaci prehrani s niacinamidom puno ekonomičniji od suplementacije gotovog NR-a ili NMN-a.

Niacinamid ili nikotinska kiselina?

Nikotinska kiselina ima veliku učinkovitost među ostalim u snižavanju razine kolesterola. U tu svrhu koristi se u velikim količinama, a s tim dolazi jedna neugodna nuspojava – flush efekt. Flush efekt je kratkotrajno, ali intenzivno crvenilo i pečenje kože. U osnovi nije opasno po zdravlje, ali može biti neugodno i vrlo zabrinjavajuće za ljude koji se prvi put susreću s ovim pojavom.

Niacinamid ne uzrokuje flush efekt. Zbog toga se može koristiti u dozama značajno većim od nikotinske kiseline i crpiti iz njega pune koristi bez ikakve neugodnosti.

Nedostatak nikotinske kiseline u kojoj nema niacinamida je i to što pri duljem korištenju u velikim dozama može pogoršavati osjetljivost na inzulin. Niacinamid naprotiv ponekad se koristi kako bi se ta osjetljivost poboljšala.

U hrvatskim propisima dopuštena količina nikotinske kiseline u dodatku prehrani je 16 mg, a nikotinamida čak 830 mg, jer je puno bolje podnošen.

Za što vrijedi koristiti niacinamid?

Popularni kozmetički proizvodi dostupni na tržištu imaju koncentraciju od 2 do 5% niacinamida u svom sastavu, a redovito korišteni mogu donijeti mnoge koristi. Koja svojstva posjeduje opisani derivat vitamina B3 i kada vrijedi posegnuti za njim?

• Niacinamid posjeduje izvrsna svojstva protiv akni - zahvaljujući trima područjima djelovanja učinkovito sprječava nastanak akni. Njegovo djelovanje se očituje modulacijom djelovanja upalnih citokina što sprječava razvoj bakterije Propionibacterium acnes. Također je učinkovito ograničavanje proizvodnje sebuma.
• Sprječava proces hiperpigmentacije kože - izvrsno je rješenje za smanjenje hiperpigmentacije, zahvaljujući čemu se koža učinkovito posvijetli. Sve zahvaljujući usporavanju transporta melanina iz melanocita u stanice epidermisa, što u konačnici znači prestanak taloženja pigmenta u keratinocitima.
• Poboljšava prokrvljenost cijele kože u organizmu - ima aktivno djelovanje u proširivanju krvnih žila, što čini da se u koži učinkovitije odvijaju svi potrebni procesi.
• Služi kao zaštita od štetnog UV zračenja - odlično obnavlja nastala oštećenja kože nastala nakon zahvata estetske medicine te prekomjerne izloženosti suncu. Posjeduje i dobro regenerativno djelovanje, važno u slučaju osjetljive kože.
• Smanjuje crvenilo i iritacije kože - amid nikotinske kiseline učinkovito rozjasnuje i obnavlja ten. Izvrsno je rješenje za sve vrste oštećenja kože nastalih u procesu hormonskih promjena, trauma, starenja kože.

U kojim proizvodima se nalazi niacinamid?

Vitamin B3 najčešće se nalazi u ribi, mesu, mliječnim proizvodima, povrću te integralnim proizvodima.

Ako vam konkretno ovise svojstva niacinamida, a ne vitamina B3 u bilo kojem obliku, tada treba posegnuti za dodatkom prehrani ili kozmetikom, ovisno o potrebama.

Izvori:

• El-Kady RR, Ali AK, El Wakeel LM, Sabri NA, Shawki MA. Nicotinamide supplementation in diabetic nonalcoholic fatty liver disease patients: randomized controlled trial. Ther Adv Chronic Dis. 2022 Feb 23;13:20406223221077958. doi: 10.1177/20406223221077958. PMID: 35222903; PMCID: PMC8874180.