NMN za usporavanje starenja i podršku metabolizma

Nekada je predmet uzdaha bila mitska fontana mladosti. Danas su poželjne tablete koje usporavaju starenje. Civilizacija je u nama stvorila praktičniji pristup snovima. Anti-aging pilule više nisu nerealna vizija. Znanstvenici, istražujući tvari poput NMN-a, otkrivaju sve nova saznanja o njihovom izvanrednom utjecaju na parametre povezane sa starenjem organizma. Što znamo u ovom trenutku i kako to iskoristiti u praksi?

• Što je NMN?
• Utjecaj NMN-a na metabolizam i dugovječnost
• Kakve efekte daje NMN?
• Doziranje NMN-a
• NMN suplement se može kombinirati s resveratrolom. Može li s nečim još?
• Sažetak

Što je NMN?

NMN, odnosno nikotinamid mononukleotid je biološki aktivni oblik niacina, odnosno vitamina B3. Također je učinkovit prekursor NAD+, koji ima mnogo zajedničkog s mladošću i vitalnošću. NMN suplementi stječu veliku popularnost kao sredstva za odgađanje starenja te oslabljivanje karakterističnih znakova tog procesa.

U organizmu se NMN stvara iz nikotinamid ribozida, koji se također koristi u anti-aging suplementaciji, poznat između ostalog kao Niagen. NMN se prirodno nalazi u voću i povrću, poput avokada, brokule, kupusa, edamame, rajčice i krastavaca, iako u malim količinama (0,25–1,88 mg/100 g). U normalnim uvjetima NMN se u organizmu gradi uglavnom iz nikotinamida. Nova saznanja govore i o ulozi mikrobioma u proizvodnji NMN-a – neke crijevne bakterije imaju sposobnost proizvodnje nikotinamid mononukleotida.

Ispod je glavni metabolički put u kojem sudjeluje NMN:

Niacin (nikotinamid) → Nikotinamid ribozid (NR) → Nikotinamid mononukleotid (NMN) → NAD+ → aktivacija sirtuina

Utjecaj NMN-a na metabolizam i dugovječnost

Kada uzmemo suplement s NMN-om, ovaj se brzo apsorbira u organizam i prerađuje u molekulu NAD+. I upravo NAD+ odgovara za svu čaroliju. To je molekula koja kontrolira redoks status organizma i mnoge enzimske reakcije, također ima vrlo velik utjecaj na funkcioniranje mitohondrija, naših „unutarstaničnih elektrana". Njegov ogroman adut je što stimulira ekspresiju SIRT gena. Ti odgovaraju za proizvodnju sirtuina, koje se često znakovito nazivaju enzimima dugovječnosti. Sirtuini su histonske deacetilaze koje reguliraju ekspresiju gena.

Razina NAD+ postupno se snižava s napredovanjem godina. To znači da je djelovanje NMN-a to bolje što smo stariji i što imamo manje zalihe NAD+. Takvo zapažanje učinjeno je i u istraživanjima – što je uznapredovanija dob, to je veća responsivnost na efekte NMN suplementacije.

Kakve efekte daje NMN?

U znanstvenim istraživanjima postoje naznake da NMN suplementacija donosi između ostalog:

• zaustavljanje upalnih stanja nastalih povećanjem masnog tkiva tijekom starenja,
• povećanje lučenja inzulina i njegovo učinkovitije djelovanje,
• poboljšanje funkcioniranja mitohondrija,
• poboljšanje funkcije neurona.

To je iz biokemijske pozadine. Među praktičnijim aspektima u stručnoj literaturi navode se:

• smanjenje prirasta tjelesne mase koji se javlja s godinama,
• podrška energetskom metabolizmu i fizičkoj aktivnosti,
• poboljšanje inzulinske osjetljivosti, podrška kod dijabetičkih poremećaja i pretilosti,
• podrška radu očiju,
• odgađanje trenutka pada kognitivnih funkcija koji se javlja s godinama.

Druga, zanimljiva svojstva koja su uočena u različitim eksperimentima su bolja kontrola oksidativnog stresa, zaštita srca od nedostatka kisika, ili poboljšanje integriteta krvno-moždane barijere. NMN se smatra dobrim kandidatom za tvar koja kontrolira upalna stanja koja se inače povećavaju s godinama.

U osnovi znanstvenici u NMN-u vide ne samo pilulu protiv starenja, već i potencijalni terapeutski alat za korištenje u mnogim metaboličkim poremećajima, poput dijabetesa, pretilosti ili bolesti kardiovaskularnog sustava.

Doziranje NMN-a

250 – 1000 mg je raspon optimalnih dnevnih doza NMN-a za većinu zainteresiranih. Konkretna doza ovisi o dobi, početnom metaboličkom stanju i individualnoj osjetljivosti. Značenje imaju i ostali korišteni suplementi koji mogu izazvati sinergijski efekt.

Korisnici često koriste NMN oko 2 mjeseca, nakon čega se pravi pauza iste duljine ili duža. Popularna je praksa redovito provoditi takvu dvomjesečnu kuru kako bi se osvježili efekti.

NMN suplement se može kombinirati s resveratrolom. Može li s nečim još?

I NMN i resveratrol su poznati aktivatori sirtuina. Čine usklađen duet i često se udružuju u suplementaciji. Međutim, postoji više divnih molekula koje pristaju kao društvo za NMN. Među njima se mogu spomenuti:

• apigenin,
• EGCG iz zelenog čaja,
• fisetin,
• kvercetin,
• kurkumin,
• berberin.

Sažetak

NMN ima mnoštvo istraživanja na životinjskim modelima gdje su ponekad pokazani spektakularni efekti. Mnogi organizmi su postigli značajno produžen život zahvaljujući ovoj molekuli. Trenutno se znanje iz životinjskih modela prenosi na ljude i provode se sve zanimljivija istraživanja. Pred nama su još godine istraživanja ove molekule, međutim već sada mnoge osobe koriste NMN suplementaciju i izvještavaju o odličnom utjecaju na zdravlje i povratku mladenačke vitalnosti.

Izvori:

• Shade C. The Science Behind NMN-A Stable, Reliable NAD+Activator and Anti-Aging Molecule. Integr Med (Encinitas). 2020;19(1):12-14.

• Nadeeshani H, Li J, Ying T, Zhang B, Lu J. Nicotinamide mononucleotide (NMN) as an anti-aging health product - Promises and safety concerns. J Adv Res. 2021;37:267-278. Published 2021 Aug 11. doi:10.1016/j.jare.2021.08.003