Teakrin – energizirajući alkaloid kao alternativa kofeinu

Iako je kofein nevjerojatno djelo prirode, ne slaže se svima. Nekima nakon kofeina smetaju drhtanje ruku, povećanje pulsa i krvnog tlaka, ili obično slabljenje djelovanja nakon duljeg vremena. Teakrin se čini kao tvar koja ponavlja prednosti kofeina, ali je oslobođena njegovih nedostataka.

• Što je teakrin?
• Teakrin vs kofein – koje su razlike?
• Svojstva teakrina
• Primjena za umni rad i učenje
• Poboljšanje raspoloženja?
• Što još može ponuditi teakrin?
• Trgovina s teakrinom
• Sažetak

Što je teakrin?

Teakrin(theacrine) je purinski alkaloid koji se prirodno nalazi uglavnom u čaju Kucha(Camellia assamica). To nije ista sorta kao tradicionalni čaj koji poznajemo, već posebna vrsta čaja uzgajana u okrugu Jinping u provinciji Yunnan, tradicionalno korištena u ljekovite svrhe i kao svakodnevni napitak. Manje količine teakrina primjećuju se i u plodovima Cupuacu(Theobroma grandiflorum), a tragovi također u nekim sortama kave.

Kemijski je teakrin vrlo blisko povezan s kofeinom – u listovima čaja Kucha upravo se od kofeina stvara teakrin, na 3-stupanjskom metaboličkom putu – hidratacija, oksidacija i metilacija. Zahvaljujući tome obje tvari imaju vrlo sličnu strukturu.

Teakrin vs kofein – koje su razlike?

Iako kofein, a još više kava može donijeti mnoge koristi za zdravlje, nerijetko dugotrajna uporaba kofeina uzrokuje niz neželjenih djelovanja, kao što su pretjerana anksioznost, poremećaji spavanja i povećanje krvnog tlaka. Osim toga, kofein može uzrokovati fiziološke simptome ustezanja koji se javljaju kod redovitih konzumenata koji naglo prestanu konzumirati kofein nakon njegove dugotrajne i redovite uporabe. Teakrin bi trebao biti rješenje svih tih kofeinskih problema, pružajući samo one efekte koji su poželjni.

Prema izvještajima iz stručne literature te iz praktičnih iskustava korisnika, djelovanje teakrina i kofeina može se usporediti na sljedeći način:

Slično je s usporedbom izvora ova dva alkaloida. Popularan u Kini čaj Camellia assamica (izvor teakrina) prema mišljenjima bolje djeluje na raspoloženje i daje manje nuspojava od Camellia sinensis (izvor kofeina), odnosno tog tradicionalnog čaja koji poznajemo iz naših domova.

Svojstva teakrina

Teakrin lako prolazi krvno-moždanu barijeru, zahvaljujući čemu može djelovati na središnji živčani sustav. Velika razlika u odnosu na kofein je to što teakrin treba djelovati cijelo vrijeme jednako. Po pretpostavci ne opada osjetljivost na njega, što je primijećeno između ostalog u 8-tjednom kliničkom istraživanju. Tijekom tih 8 tjedana svakodnevno se uzimala porcija placeba, 200 mg teakrina ili 300 mg teakrina. Efekti su provjeravani na temelju rezultata krvnog tlaka, pulsa i parametara ispitivanih iz krvi te ocjene razine energije, fokusiranosti, koncentracije, anksioznosti, motivacije za vježbanje i upitnika POMS(The Profile of Mood States) ispunjavana prije svakodnevne porcije, za ocjenu razmjera eventualnog navikavanja na djelovanje teakrina ili pada osjetljivosti na njegovo djelovanje. U rezultatima istraživači zaključuju da nisu zabilježeni znakovi navikavanja, jer su početne vrijednosti energije, fokusiranosti, koncentracije, anksioznosti, motivacije za vježbanje i POMS ostale stabilne u svim skupinama tijekom cijelog 8-tjednog protokola istraživanja.

Primjena za umni rad i učenje

Kada imaš zadatak koji snažno angažira sive stanice, smanjenje umora i priljev svježe energije su neprocjenjivi. Upravo je smanjenje umora glavna prednost teakrina, premda su u istraživanjima primijetili i da suplementacija teakrinom povećava subjektivni osjećaj energije i fokusiranosti, a smanjuje osjećaj omamljivanja. Doza od 200 mg u istraživanju uzrokovala je jasan utjecaj na energiju, smanjenje umora, motivaciju za trening, fokusiranost i koncentraciju čak do 6 h nakon uzimanja dodatka, a što je zanimljivo, efekt je bio bolji nego u slučaju doze od 400 mg.

Prema mišljenjima korisnika teakrin se posebno dobro pokazuje tijekom intenzivnih razdoblja učenja ili rada, kada je energetski poticaj potreban svakodnevno i ne može si se priuštiti slabljenje djelovanja kofeina iz dana u dan. Teakrin, djelujući svakodnevno jednako, može se pokazati boljim.

Energizirajuće djelovanje proizlazi uvelike iz utjecaja na blokiranje adenozinskih receptora, koji inače kod nas uzrokuju umor. U eksperimentima na životinjama viđen je i utjecaj na dopaminski sustav, pa je konačni utjecaj na energiju i motivaciju višečimbenični. Poboljšanje kognitivnih funkcija povezano je i s regulacijom metabolizma glukoze u mozgu i inhibicijom fosfodiesteraze.

Prokognitivno djelovanje primijećeno je i kod miševa. Teakrin je poništio pogoršanje pamćenja i pad sposobnosti učenja koji su proizlazili iz umora središnjeg živčanog sustava.

Poboljšanje raspoloženja?

Zanimljiv je aspekt utjecaja teakrina na adenozinske receptore. Taj utjecaj je sličan kao u slučaju kofeina, ali nije identičan. Kofein ima poticajno i stimulirajuće djelovanje koje ovisi o adenozinskim receptorima A2A, dok teakrin može potencijalno djelovati kao promotor sna utječući na adenozinske receptore A1 i A2A u niskim dozama, dok veće doze rezultiraju povećanim poticanjem središnjeg živčanog sustava i lokomotornim nagonom. Tako male doze teakrina mogu dati čak umirujući efekt, toniziraju živčani sustav, a tek veći prag će dati poticanje slično kofeinu.

Eksperimenti na miševima pokazali su da je teakrin smanjio razmjer depresivnih simptoma uzrokovanih kroničnim stresom. To je proizlazilo između ostalog iz stimuliranja neurogeneze hipokampusa (čak i kod odraslih jedinki) te korigiranja poremećaja metabolizma serotonina. Kondicija hipokampusa ima veliku povezanost s depresijom, a pomaganje njegove neurogeneze jedna je od metoda kako smanjivanja rizika od depresije, tako i njenog liječenja.

Što još može ponuditi teakrin?

Mnogi podaci u znanstvenim publikacijama ukazuju na protuupalno i blago protubolno djelovanje. Slično u pitanju oksidativnog stresa – teakrin ima mogućnost smanjivanja slobodnih kisikovih radikala. U 8-tjednom kliničkom istraživanju primijećen je i koristan utjecaj na LDL kolesterol i ukupnu razinu kolesterola – oba parametra su se snizila.

Trgovina s teakrinom

Teakrin je još uvijek prilično nišni dodatak prehrani. Obično ga proizvođači koriste kao sastojak kompleksnih predtreningskih ili nootropnih dodataka, gdje se pojavljuje s kofeinom i drugim sastojcima. Monopreparati s teakrinom su rijetkost. Srećom u trgovini MZ Store dostupan je teakrin u kapsulama bez dodataka, a što je više po dobroj cijeni i s dobrom koncentracijom po kapsuli.

Sažetak

Teakrin se čini puno sigurnijim stimulansom od drugih tvari iz te skupine. Smatra se odličnom alternativom kofeinu, uglavnom zbog izvještaja o nedostatku kardioloških nuspojava te nedostatku povećanja tolerancije.

Sources:

• Taylor L, Mumford P, Roberts M, et al. Safety of TeaCrine®, a non-habituating, naturally-occurring purine alkaloid over eight weeks of continuous use. J Int Soc Sports Nutr. 2016;13:2. Published 2016 Jan 13. doi:10.1186/s12970-016-0113-3

• Ziegenfuss TN, Habowski SM, Sandrock JE, Kedia AW, Kerksick CM, Lopez HL. A Two-Part Approach to Examine the Effects of Theacrine (TeaCrine®) Supplementation on Oxygen Consumption, Hemodynamic Responses, and Subjective Measures of Cognitive and Psychometric Parameters. J Diet Suppl. 2017;14(1):9-24. doi:10.1080/19390211.2016.1178678

• Ouyang SH, Zhai YJ, Wu YP, et al. Theacrine, a Potent Antidepressant Purine Alkaloid from a Special Chinese Tea, Promotes Adult Hippocampal Neurogenesis in Stressed Mice. J Agric Food Chem. 2021;69(25):7016-7027. doi:10.1021/acs.jafc.1c01514

• Feduccia AA, Wang Y, Simms JA, et al. Locomotor activation by theacrine, a purine alkaloid structurally similar to caffeine: involvement of adenosine and dopamine receptors. Pharmacol Biochem Behav. 2012;102(2):241-248. doi:10.1016/j.pbb.2012.04.014

• Sheng YY, Xiang J, Wang ZS, et al. Theacrine From Camellia kucha and Its Health Beneficial Effects. Front Nutr. 2020;7:596823. Published 2020 Dec 17. doi:10.3389/fnut.2020.596823