Nootropici i sport – koje su prednosti?
Nootropici su poznati u svijetu znanosti, biznisa i umnog rada. Ima li mjesta za njih i u sportu? Pokazuje se da ih napredni sportaši koriste već dugo, a dio sintetskih nootropnih tvari čak je klasificiran kao doping! Provjeri kako nootropi utječu na fizičku izdržljivost te koje vrijedi odabrati za sigurno djelovanje.
- Pomažu li nootropi u sportu?
- Na koji način nootropici mogu potencijalno podržati sport?
- Jesu li nootropi dopinška sredstva?
- Sigurni nootropi za sportaše za svakodnevnu upotrebu
- Je li to sve? Nije!
Pomažu li nootropi u sportu?
Opseg koristi ovisi o vrsti sporta i naravno o vrsti nootropne tvari, ali općenito sportaši također koriste nootrope. To dakle nije skupina tvari rezervirana isključivo za studente i umne radnike.
Na koji način nootropici mogu potencijalno podržati sport?
Postoji nekoliko aspekata koji su iznimno korisni:
- inhibicija umora, odnosno mogućnost postizanja većeg obujma treninga;
- bolje fokusiranje na izvršavani zadatak i rad mišića;
- bolje vrijeme reakcije;
- bolje raspoloženje i motivacija za djelovanje.
Iako neki nootropici imaju specifičan utjecaj konkretno na metaboličke parametre i izdržljivost u sportu, već i sama činjenica povoljnog utjecaja na mentalne funkcije može pružiti koristi za snagu trenažnog podražaja koji će biti generiran.
Jesu li nootropi dopinška sredstva?
Pokazuje se da su neki nootropni pripravci navedeni na popisu zabranjenih tvari u sportu koji je sastavila Svjetska antidopinška agencija (WADA). Radi se uglavnom o tvarima iz skupine stimulansa (S6).
Primjeri nootropika koji su u profesionalnom sportu zabranjeni:
- meklofenoksat (centrofenoksina)
- modafinil i adrafinil
- fenilopiracetam
- bromantan
Sigurni nootropi za sportaše za svakodnevnu upotrebu
Među onima koji nisu zabranjeni u sportu, a istovremeno su lako dostupni i sigurni, odlično se pokazuju nootropici koji su istovremeno adaptogeni. Obrati posebnu pozornost na:
- Rhodiola rosea
- Panax ginseng
- Eleutherococcus senticosus
Svaka od navedenih biljaka ima zadaću podržati organizam u adaptaciji na stres, a intenzivan sport nesumnjivo je za organizam vrlo stresan čimbenik. Ova 3 adaptogena jačaju organizam i fizički i umno. Svaki od njih inhibira umor, povećava motivaciju i jača otpornost na teške, opterećujuće uvjete. Treba ih koristiti svakodnevno, najbolje tijekom 3-6 mjeseci, da bi se osjetio njihov puni adaptogeni, nootropni i prosportski potencijal.
Na primjeru Eleutherococcus senticosus (sibirski žen-šen): korištenje njegovog ekstrakta (800 mg dnevno) tijekom 8 tjedana kod muškaraca koji rekreativno bave sportom dovelo je do povećanja izdržljivosti, podrške kardiovaskularnih funkcija i promjene metabolizma u smjeru štednje glikogena. Kod ispitanika je uočen porast vršne razine VO2 od 12%, poboljšanje vremena izdržljivosti od 23% te značajno povećanje frekvencije srčanih otkucaja od 4%.
Je li to sve? Nije!
Na koje nootrope još vrijedi obratiti pozornost? Vrijedi imati pri ruci i nešto što se može uzeti prije treninga. Obrati pozornost na sljedeće nootropike:
- Alpha GPC – to je oblik kolina koji se smatra nootropnim jer se učinkovito prenosi u mozak. Istraživanja pokazuju da je čak i jedna porcija uzeta prije treninga značajno povećavala lučenje hormona rasta, čak 44 puta, a uz to povećava snagu u potiskivanju. Mnogi ljudi zahvaljujući njemu primjećuju i bolje fokusiranje na treningu te bolju kontrolu nad kontrakcijama mišića.
- Kofein + teanin – ugodnija alternativa samom kofeinu. Ako kofein u standardnim uvjetima kod tebe izaziva neugodne efekte koji otežavaju trening, poput drhtanja ruku ili nemira, dodatak teanina može ih značajno oslabiti.
Sources:
⮜ Prethodni članak
Natrijev butirat u prehrani – koji su izvori i koje doze koristiti?
Sljedeći članak ⮞