Prednosti korištenja PQQ-a – kakvi su efekti?

Suplementacija PQQ donosi koristi posebno u aspektima zdravlja koji su ovisni o funkcionalnosti mitohondrija. Budući da mitohondriji energijom napajaju sve stanice našeg tijela, lako je zaključiti da su i koristi od njihove podrške opsežne. Ali koje su koristi PQQ-a dokumentirane u praksi? To su između ostalog poboljšanje kvalitete sna, bolja kvaliteta života, povećanje vitalnosti, zaštita mozga od degeneracije te podrška metabolizmu i sprječavanje nakupljanja masti. To je vrlo univerzalan paket koristi koji bi trebao poslužiti značajnom dijelu društva.

U ovom članku razmotrit ćemo utjecaj PQQ-a na pojedina područja zdravlja kako bismo precizno odredili koje koristi donosi redovita suplementacija ovog antioksidansa.

• Koristi korištenja PQQ-a
• Utjecaj PQQ-a na energetsko gospodarstvo i metabolizam
• Utjecaj PQQ-a na kvalitetu života
• Utjecaj PQQ-a na kvalitetu sna
• Utjecaj PQQ-a na mozak
• Utjecaj PQQ-a na starenje
• Sigurne i učinkovite doze PQQ-a*
• Zaključak

Koristi korištenja PQQ-a

Mehanizmi djelovanja PQQ-a (pirolokinolin kinon) obuhvaćaju uglavnom interakcije s putovima stanične signalizacije i funkcijom mitohondrija. Djelovanje ove tvari vrlo je slično djelovanju vitamina, međutim ne ispunjava sve kriterije da bi se formalno mogla smatrati vitaminom. Prisutnost PQQ-a u prehrani donosi brojne koristi, a prehrana siromašna ovim sastojkom može, naprotiv, rezultirati neželjenim djelovanjima, potpuno kao u slučaju nedostatka vitamina. Za mnoge koristi u praksi odgovorne su antioksidacijska i protuupalna svojstva PQQ-a.

Utjecaj PQQ-a na energetsko gospodarstvo i metabolizam

Zahvaljujući stimulaciji proteina PGC-1α, PQQ pojačava proces biogeneze mitohondrija. To znači da dobivamo veću gustoću mitohondrija u stanicama. Više mitohondrija znači veće kapacitete za proizvodnju energije. Zahvaljujući snažnom antioksidacijskom djelovanju (djeluje 7,4 puta snažnije od vitamina C), mitohondriji su također zaštićeni od oštećenja.

Znanstvenici su uočili u PQQ-u potencijal protiv pretilosti. I iz istraživanja je stvarno proizašlo da PQQ može povoljno utjecati na osjetljivost na inzulin te sprječavati lipogenezu, time sprječavajući nakupljanje visceralne i jetrene masti.

Utjecaj PQQ-a na kvalitetu života

Parametri za procjenu kvalitete života ispitani su u jednom od kliničkih istraživanja koje je trajalo 8 tjedana i obuhvaćalo je 17 sudionika. U okviru istraživanja uzimalo se dnevno 20 mg dinatrijske soli PQQ-a. Učinkovitost suplementacije procjenjivala se pomoću upitnika POMS-S(Profile of Mood States-Short Form) i QOL Nagata.

Osnovna forma japanskog upitnika POMS sastoji se od 65 pitanja koja se odnose na šest elemenata:

1. napetosti/anksioznosti,
2. depresije,
3. ljutnje/neprijateljstva,
4. vitalnosti,
5. umora,
6. dezorjentacije.

U ovom istraživanju korišten je skraćeni varijant koji je sužen na 30 pitanja. Kraći varijant lakši je za sudionike, a i dalje je pouzdan i daje sličnu učinkovitost kao osnovni varijant. Rezultati upitnika POMS-S u ovom istraživanju pokazali su poboljšanje svih parametara osim vitalnosti nakon 4 tjedna korištenja PQQ-a. Nakon 8 tjedana poboljšala se i razina vitalnosti.

Drugi alat, upitnik QOL Nagata, mjeri kvalitetu života procjenjujući parametre koji se odnose na apetit, san, izlučivanje, mokrenje, vježbanje, razinu opsesije, bol, kvalitetu seksualnog života, društvenog života, sreću, obiteljski život te puninu i zadovoljstvo svakodnevnim životom. U ovom upitniku 4 parametra su se značajno poboljšala (apetit, san, opsesija i bol), a dodatna 3 pokazivala su tendenciju poboljšanja (punina društvenog života, sreća i punina obiteljskog života te punina i zadovoljstvo općenitim svakodnevnim životom).

Vidimo dakle da su dva neovisna upitnika pokazala atraktivne efekte u odnosu na svakodnevno raspoloženje i zadovoljstvo životom.

Utjecaj PQQ-a na kvalitetu sna

Ovaj efekt uočen je u istom istraživanju koje smo naveli u prethodnom odlomku. Moguće je da su oba efekta međusobno povezana. Efekt poboljšanja kvalitete života može djelomično proizlaziti upravo iz poboljšanja kvalitete sna.

Nakon 8 tjedana suplementacije s 20 mg PQQ-a rezultati upitnika Oguri-Shirakawa-Azumi Sleep Inventory (verzije za osobe srednje i starije dobi) pokazali su značajno poboljšanje u nekoliko parametara povezanih sa snom: razine pospanosti u trenutku buđenja, vremena potrebnog za zaspavanje te ukupnog trajanja sna. Japanska verzija PSQI(Pittsburgh Sleep Quality Index) također je pokazala značajno poboljšanje ponašanja povezanih sa snom. Štoviše, promjene u tim parametrima korelirale su s promjenom reakcije kortizola na buđenje, pa je učinkovitost potvrđena ne samo subjektivnom procjenom već i biokemijskim markerom.

U PSQI ukupna bodovna ocjena poboljšavala se tijekom istraživanja – nakon 8 tjedana rezultat je bio bolji nego nakon 4. To sugerira da punina efekata za poboljšanje kvalitete sna zahtijeva strpljenje.

Utjecaj PQQ-a na mozak

Velika prednost PQQ-a je njegov neuroprotektivni potencijal. To je uočeno na modelima različitih neurodegenerativnih bolesti, poput Parkinsonove bolesti, moždanog udara i traumatskog oštećenja mozga. Veliki udio u ovom svojstvu ima antioksidacijsko i protuupalno djelovanje.

Štoviše, sposobnost PQQ-a za zaštitu od neurodegeneracije može nadilaziti mitohondriogenezu, uzimajući u obzir da PQQ može smanjiti stvaranje vlakana α-sinukleina. Dokumentiran je i utjecaj na povećanje ekspresije NGF-a, odnosno čimbenika rasta neurona.

I u eksperimentima na glodavcima i u kliničkim istraživanjima na ljudima uočene su koristi za kognitivne sposobnosti, uključujući poboljšanje pamćenja. Kod ljudi su efekti najbolje vidljivi u slučaju starije dobi ili baznog postojanja poremećaja kognitivnih funkcija.

Utjecaj PQQ-a na starenje

Iz istraživanja znamo da učinci izloženosti PQQ-u, i in vivo i in vitro, oponašaju učinke pojačanja staničnog NAD+. NAD+ je pak jedan od čimbenika najsnažnije povezanih s tempom starenja – što je manja aktivnost PQQ-a, to se organizam stari brže.

Iz istraživanja na životinjskim modelima koji se standardno koriste za proučavanje utjecaja različitih tvari i zahvata na dugovječnost, uočeno je da izloženost PQQ-u povećava duljinu života, poboljšava imunološku reakciju na citokine i djeluje kao snažan čimbenik koji podupire obranu od ROS-a.

Sigurne i učinkovite doze PQQ-a*

Standardno korištena doza PQQ-a iznosi 20 mg dnevno. U istraživanjima se najčešće prakticiralo 8 ili 12 tjedana suplementacije.

Navedeni protokol suplementacije vrlo je siguran i zadržava veliku udaljenost u odnosu na potencijalno toksične doze. PQQ nema specifične nuspojave, ne pokazuje genotoksičnost, a odlučujuća većina se izlučuje u roku od 24 sata, pa ne postoji efekt akumulacije u tkivima.

Zaključak

PQQ donosi vrlo atraktivne koristi za zdravlje koje će biti korisne posebno osobama koje vode intenzivan način života. Efekti međutim nisu trenutni, na neke od njih treba čekati do 8 tjedana. Među praktičnim koristima od korištenja suplementacije PQQ-om mogu se navesti poboljšanje kvalitete života, parametara povezanih sa snom, poboljšanje nekoliko metaboličkih parametara, mogućnost usporavanja starenja i očuvanje optimalnih kognitivnih sposobnosti.

Izvori:

• Jonscher KR, Chowanadisai W, Rucker RB. Pyrroloquinoline-Quinone Is More Than an Antioxidant: A Vitamin-like Accessory Factor Important in Health and Disease Prevention. Biomolecules. 2021;11(10):1441. Published 2021 Sep 30. doi:10.3390/biom11101441

• Masahiko Nakano, Tetsuro Yamamoto, Hisayoshi Okamura, Akira Tsuda, Yasuyuki Kowatari „Effects of Oral Supplementation with Pyrroloquinoline Quinone on Stress, Fatigue, and Sleep" Functional Foods in Health and Disease 2012, 2(8):307-324

• Akagawa M, Nakano M, Ikemoto K. Recent progress in studies on the health benefits of pyrroloquinoline quinone. Biosci Biotechnol Biochem. 2016;80(1):13-22. doi:10.1080/09168451.2015.1062715