Kako djeluje Rhodiola rosea? Otkrijte njezina svojstva!

Vješt odabir biljaka može učinkovito ojačati organizam. Rhodiola rosea jedna je od onih koje najjače jačaju. Smatra se adaptogenom, što znači da pomaže u suočavanju s različitim vrstama stresa. Također ima zamjetan utjecaj na opće stanje i povećanje mogućnosti organizma.

• Povijest Rhodiola rosea u narodnoj medicini
• Adaptogenska i zdravstvena svojstva Rhodiola rosea
• Rozavini i salidrozidi – glavne aktivne tvari u Rhodioliji

Povijest Rhodiola rosea u narodnoj medicini

Cvjetovi Rhodiola rosea karakteristični su za sjeverni dio globusa. Javlja se posebno u sjevernim dijelovima Kine i Rusije te u skandinavskim zemljama. Javlja se i u Poljskoj, iako se područje njezina pojavljivanja ograničava na Sudete i Karpate. Poljski naziv za Rhodioliju je Planinski ružičnjak. Tradicionalno su se njezini korijeni koristili u obliku čajeva i tinktura.

U suvremeno doba Rhodioliju su intenzivno proučavali uglavnom ruski i švedski znanstvenici. Smatra se jednim od vodećih adaptogena.

Adaptogenska i zdravstvena svojstva Rhodiola rosea

Glavnu ulogu u djelovanju Rhodiolije igra fizičko i mentalno jačanje, uz smanjenje osjećaja umora. U publikaciji A. Panossiana(jednog od glavnih znanstvenika koji rade na istraživanjima Rhodiolije) nalazimo sažetak da su se u predkliničkim studijama pokazala sljedeća djelovanja:

• neuroprotektivno,
• kardioprotektivno,
• protiv umora,
• antidepresivno,
• anksiolitičko,
• nootropno,
• produljuje život,
• stimulira središnji živčani sustav.

Rhodiola djeluje protuupalno i antioksidacijski. Zahvaljujući tome može, između ostalog, utjecati na potencijalnu zaštitu od bolesti srca i mozga (npr. moždanog udara, srčanog udara, depresije i Alzheimerove bolesti).

Rozavini i salidrozidi – glavne aktivne tvari u Rhodioliji

U korijenu Planinskog ružičnjaka nalazi se mnogo biološki aktivnih tvari, međutim dvije skupine privlače posebnu pozornost. To su salidrozidi i rozavini. Upravo na te dvije tvari (ili jednu od njih) standardizirani su ekstrakti Rhodiolije koji se koriste u suplementaciji. To međutim nisu jedini sastojci koji su biološki aktivni, jer sadrži: monoterpenske alkohole i njihove glikozide, cijanogene glikozide, arilne glikozide, feniletanoide, fenilpropanoide i njihove glikozide, flavonoide, flavonolignane, proantocijanidine i derivate galne kiseline.

Prirodno korijen Rhodiola Rosea sadrži rozavine i salidrozide u omjeru od približno 3:1. To se podudara sa standardizacijom najpopularnijih ekstrakata ove biljke, koja iznosi 3% rozavina i 1% salidrozida. Neki ekstrakti međutim imaju veći udio salidrozida, npr. 3%, a tada količina rozavina možda neće biti specificirana. Ti manje standardni ekstrakti proizvode se pod pretpostavkom da su salidrozidi tvari daleko aktivnije i važnije za nas od rozavina.

Utjecaj Rhodiolije na stres

Ekstrakt iz korijena Rhodiola rosea je adaptogen koji djeluje na povećanje otpornosti organizma na stres, prenaprezanje i umor. Prema znanstvenicima ima jedinstven mehanizam djelovanja: normalizira oslobađanje hormona stresa, istovremeno stimulirajući energetski metabolizam kroz aktivaciju sinteze ATP-a u mitohondrijima.

Smanjenje fizičkih i psiholoških simptoma životnog stresa već nakon nekoliko dana suplementacije tableta s ekstraktom Rhodiola rosea. Izvor - PMID: 29325481

Gornji grafikon prikazuje učinke jednog od kliničkih istraživanja s ekstraktom Rhodiolije. U njemu je sudjelovalo 101 osoba koja je u životu primjećivala simptome kroničnog stresa, kako fizičkog tako i emocionalnog. Tijekom istraživanja trebali su dva puta dnevno uzimati tabletu s 200 mg ekstrakta korijena Rhodiolije, što je ukupno 400 mg dnevno. U rezultatima je analiza svih parametara pokazala značajno i stalno poboljšanje simptoma stresa, umora, kvalitete života, raspoloženja i koncentracije. Jasno poboljšanje uočeno je već nakon tri dana suplementacije i održavalo se tijekom cijelog 28-dnevnog trajanja istraživanja.

Sources:

• Panossian A, Wikman G, Sarris J. Rosenroot (Rhodiola rosea):
  traditional use, chemical composition, pharmacology and clinical
  efficacy. Phytomedicine. 2010 Jun;17(7):481-93. doi:
  10.1016/j.phymed.2010.02.002. Epub 2010 Apr 7. PMID: 20378318.
• Anghelescu IG, Edwards D, Seifritz E, Kasper S. Stress management and
  the role of Rhodiola rosea: a review. Int J Psychiatry Clin Pract.
  2018 Nov;22(4):242-252. doi: 10.1080/13651501.2017.1417442. Epub 2018
  Jan 11. PMID: 29325481.