Bacopa Monnieri – prirodni nootrop za pamćenje

09 svibanj 2024

objavio: Łukasz Szostko Molim te, pošalji mi tekst koji želiš prevesti.: 1258 Molim vas, nedostaje tekst koji treba prevesti. Možete li mi poslati tekst?: 0

Prirodni nootropi postaju sve popularniji. Učinkovit utjecaj na poboljšanje kognitivnih parametara te prirodno podrijetlo su prednosti koje privlače pozornost. Bacopa monnieri je nootropna biljka koja se stoljećima koristi u tradicionalnoj ajurvedskoj medicini za poboljšanje kognitivnih funkcija. U današnjem, brzo mijenjajućem svijetu, sposobnost fokusiranja i pamćenja informacija još je vrjednija. U ovom članku pobliže ćemo se upoznati s ovom izuzetnom biljkom i saznati kako nam može pomoći poboljšati pamćenje i koncentraciju.

Što je Bacopa monnieri?

Na hrvatskom Bacopa monnieri poznajemo kao Bakopa sitnolistna ili vodeni hizop. To je mala biljčica s finim, zaobljenim listićima i malim, ljubičastim cvjetovima, koja voli vlažne terene. Izvorno je rasla u Indiji i Australiji, no danas se područje njezina rasta proširuje.

Bacopa monnieri nedvojbeno zaslužuje naziv prirodnog nootropa. Kao nootrop koristi se danas, ali u tu svrhu koristila se i u ajurvedskoj tradiciji staroj tisuće godina.

Bakopa se ponekad naziva i Brahmi, iako taj naziv dijeli s drugim biljem – Gotu kola (Azijska centela). Zajedničko im je ne samo ime, već i svojstva. Obje biljke daju vrlo slične učinke u pogledu utjecaja na pamćenje i opće stanje. Naziv Brahmi potječe od riječi "Brahma", odnosno mitskog "stvoritelja" u hinduskom panteonu. Budući da je mozak središte kreativne aktivnosti, praktički svaka tvar koja poboljšava zdravlje mozga može se nazvati Brahmi.

Svojstva Bacopa monnieri za zdravlje

Za zdravstvena svojstva ovog bilja odgovorne su uglavnom triterpenski saponini zvani bakozidi. U povijesti se Bakopa koristila uglavnom za podršku kognitivnim sposobnostima i poboljšanje općeg stanja, no poznata su i njezina hepatoprotektivna svojstva. Značajno je i općenito antioksidativno djelovanje. Dodatno su moguća protuupalna djelovanja i toniziranje rada kardiovaskularnog sustava.

U ajurvedskoj klasifikaciji Bakopa se svrstava kao medhyarasayana, odnosno tvar koja pomaže pamćenju i intelektu.

Utjecaj Bacopa monnieri na pamćenje i koncentraciju

Ekstrakt Bacopa monnieri je jedan od onih nootropa koji ne daju trenutni poticaj. Apsolutno nije zamjena za kavu, a njezino djelovanje može čak naprotiv - umiriti. Takvo djelovanje odgovorat će osobama koje prirodno nemaju problema s razinom energije, a više sa sposobnošću koncentracije i pamćenja informacija. U slučaju potrebe nema kontraindikacija za kombiniranje Bakope s kofeinom čak i u jednoj porciji kako bi se postigao širi spektar djelovanja.

Trenutni dokazi pokazuju da Bakopa djeluje putem sljedećih mehanizama:

antioksidativna neuroprotekcija (putem indukcije enzima i redoks sustava),
inhibicija acetilkolinesteraze ili aktivacija kolin acetiltransferaze,
redukcija β-amiloida,
povećan protok krvi u mozgu,
modulacija neurotransmitera (acetilkolin, serotonin, dopamin).

Rezultat tih djelovanja daje ne samo bolje pamćenje, već i neuroprotektivno djelovanje. To je jedno od svojstava koja su Bakopi osigurala naziv prirodnog nootropa.

Istraživanja pokazuju da Bakopa ima potencijal poboljšanja pamćenja čak i kod zdravih osoba, bez znakova demencije. Uočeno je da Bakopa učinkovito smanjuje tempo zaboravljanja informacija. U kliničkim istraživanjima posebno je izražen bio utjecaj na verbalno pamćenje. Karakteristike djelovanja Bacopa monnieri čine da su prokognitivni učinci dugotrajni i vrlo stabilni.

Utjecaj Bacopa monnieri na san, stres i anksioznost

Iako Bakopa nije tako popularan adaptogen, kao Ginseng, Ashwagandha ili Rhodiola, ipak se kvalificira u tu skupinu tvari. To znači da može pomoći u prilagođavanju stresnim uvjetima. U slučaju Bakope to će se više odnositi na emocionalni nego fizički stres. Ovdje se adaptogeno djelovanje uglavnom temelji na modulaciji djelovanja neurotransmitera – njihove proizvodnje, otpuštanja i koncentracije u sinapsama.

Profil djelovanja Bakope je jedinstven. Mnogi umirujući sredstva, poput lijekova iz skupine benzodiazepina, uzgred izazivaju amnestički učinak, odnosno pogoršavaju pamćenje. Ponekad se čak koriste u znanstvenim istraživanjima za izazivanje amnezije. Bakopa je pak sredstvo koje istovremeno umiruje živčani sustav i potiče procese pamćenja.

Mehanizmi djelovanja odgovorni za anksiolitička i umirujuća svojstva daju i perspektivu antikonvulzivnog djelovanja, što je istraženo u mnogim predkliničkim istraživanjima, koristeći ekstrakte Bakope na modelu epilepsije. Radi se o utjecaju na aktivnost GABA sustava. Za podsjetnik, GABA je glavni inhibitorni neurotransmiter našeg živčanog sustava.

Doziranje dodataka s Bacopa monnieri i vrijeme korištenja

Najpopularniji su ekstrakti Bakope standardizirani na minimum 50% bakozida. Manje popularni, ali također prisutni na tržištu su ekstrakti s 20% bakozida. U slučaju prvog tipa obično se uzima 1 ili 2 puta dnevno po 300-500 mg ekstrakta, što najčešće odgovara 1 kapsuli. U slučaju slabije koncentriranog ekstrakta treba uzimati proporcionalno više kako bi se postigla slična količina bakozida.

Ne očekujte učinke nakon prve porcije. Bakopa je jedan od onih dodataka koji se moraju "uhodati". Njezina svojstva temelje se na pomaganju regenerativnim procesima mozga, pa se djelovanje mora nakupiti. Učinci mogu rasti tijekom prvog mjeseca, a optimalnim vremenom suplementacije obično se smatra period od 3-6 mjeseci.

Nuspojave i kontraindikacije

Najčešća nuspojava su probavne smetnje poput mučnine, grčeva ili promjene učestalosti stolice. Nekima smeta i pojačana pospanost, no tada uzimanje dodatka navečer obično rješava problem.

Za neke osobe zabrinjavajuća mogu biti izvješća iz istraživanja na glodavcima o potencijalnom pogoršanju muške plodnosti. Istina je da je problem prestajao nakon prekida suplementacije i nije bio povezan s padom testosterona, već samo pogoršanjem parametara sjemena, a kod ljudi nije potvrđen, no iz krajnje opreza mužjaci koji se trude za potomstvo često se suzdržavaju od suplementacije Bacopa monnieri.

Značajna je i informacija o mogućoj interakciji s anksioliticima, antiepileptičkim i hipnoticima. Istovremeno uzimanje Bakope može pojačati djelovanje tih lijekova.

Sources:

⮜ Prethodni članak

Ekstrakti i sok od trpke višnje kao dodatak prehrani za bolove u mišićima i bolji san

Sljedeći članak ⮞