PQQ kao antioksidans koji povećava broj mitohondrija

Naše tijelo se sastoji od trilijuna stanica, a svaka od njih za efikasan rad treba ispravno opskrbljivanje energijom. Kada lanac opskrbe energijom gubi efikasnost, počinju problemi. Suplementacija koja podržava energetsko gospodarstvo stječe sve veći interes jer na siguran način poboljšava funkcioniranje cijelog organizma i donosi brojne koristi. PQQ je jedan od zanimljivijih suplemenata za bolju proizvodnju energije.

• PQQ – što je to?
• PQQ kao način povećanja broja mitohondrija
• Kako koristiti PQQ? Doziranje
• Pokušajte kombinaciju PQQ-a s koenzimom Q10!

PQQ – što je to?

PQQ, odnosno pirolokinolinkinon je vrlo učinkovit i obnovljiv antioksidans. Može proći tisuće redukcijskih ili oksidacijskih ciklusa, ne podliježući degradaciji. Pokazuje djelovanje slično vitaminima, no konačno nije dobio to ime jer kod sisavaca nije kofaktor za nijedan enzim.

U određenim količinama unosimo ga s hranom. To su ipak male količine, a čak i osnovna suplementacija povećava dostupnost PQQ-a nekoliko puta i omogućuje otkrivanje dodatnih koristi.

Zdravstvena svojstva PQQ-a, koja su uočena u istraživanjima, obuhvaćaju:

• snižavanje upalnih citokina i koncentracije CRP-a,
• poboljšanje REDOX statusa,
• poboljšanje kvalitete sna,
• bolji odgovor kortizola ujutro,
• manje osjećanje umora,
• poboljšanje opće kvalitete života.

PQQ kao način povećanja broja mitohondrija

Među mehanizmima djelovanja PQQ-a, utjecaj na povećanu biogenezu mitohondrija privlači najviše pozornosti. Kao podsjetnik – mitohondrij je stanična organela koja predstavlja svojevrsnu energetsku tvornicu. U njoj se spaljuju energetski materijali (glukoza i lipidi) i prerađuju u energetske jedinice korisne za stanicu. Što više mitohondrija, to efikasnija proizvodnja energije, a time i funkcioniranje stanica i cijelog organizma. Spojevi za koje se zna da stimuliraju biogenezu mitohondrija povezuju se s mnogim zdravstvenim koristima, kao što su: bolje iskorištavanje energije, zaštita od reaktivnih oblika kisika, dugovječnost. Puno mitohondrija također znači manji rizik od metaboličkih bolesti.

U slučaju PQQ-a svojstvo pojačavanja biogeneze mitohondrija dokazano je u brojnim istraživanjima na staničnim linijama(in vitro), kao i na živim organizmima(in vivo). Te koristi proizlaze iz aktivacije CREB-a i PGC-1α putem PQQ-a.

Kako koristiti PQQ? Doziranje

Uobičajeno korištene doze PQQ-a kreću se u rasponu od 10-40 mg dnevno. Optimum obično predstavlja 20 mg dnevno. Događa se da je u nekim multivitaminima ovaj suplement dodan u manjoj dozi, ispod 10 mg, što vjerojatno daje određene koristi, no bez sumnje su one puno manje nego u slučaju klasičnih doza.

PQQ je jedan od onih suplemenata koji zahtijevaju strpljenje. Efekti se ne pojavljuju nakon prve doze, a možda neće biti uočljivi ni nakon tjedna. U njegovom slučaju vrijedi se orijentirati na višemjesečnu suplementaciju, što će mu omogućiti da otkrije svoj puni potencijal. Dio efekata trebao bi biti lako uočljiv nakon mjeseca, a puni paket efekata trebao bi biti vidljiv nakon 2 mjeseca.

Pokušajte kombinaciju PQQ-a s koenzimom Q10!

PQQ i Q10 vrlo su usklađen duet. Koenzim Q10 također je mitohondrijski antioksidans koji efikasno podržava stanično disanje. Zajedno s PQQ-om međusobno se podržavaju u pojačavanju proizvodnje energije i boljeg hranjenja stanica. Ništa čudno što je ovaj komplet vrlo popularan. Na tržištu su dostupni čak i gotovi suplementi koji kombiniraju ova dva sastojka u jednoj kapsuli.

Za još snažnije pojačanje biogeneze mitohondrija PQQ se može kombinirati s; resveratrolom, EGCG iz zelenog čaja ili kvercetinom.

Sources:

• Chowanadisai W, Bauerly KA, Tchaparian E, Wong A, Cortopassi GA,
  Rucker RB. Pyrroloquinoline quinone stimulates mitochondrial
  biogenesis through cAMP response element-binding protein
  phosphorylation and increased PGC-1alpha expression. J Biol Chem.
  2010 Jan 1;285(1):142-52. doi: 10.1074/jbc.M109.030130. Epub 2009 Oct
  27. PMID: 19861415; PMCID: PMC2804159.
• Masahiko Nakano et al. Effects of Oral Supplementation with
  Pyrroloquinoline Quinone on Stress, Fatigue, and Sleep. Functional
  Foods in Health and Disease, Vol 2, No 8 (2012)
• Harris CB, Chowanadisai W, Mishchuk DO, Satre MA, Slupsky CM, Rucker
  RB. Dietary pyrroloquinoline quinone (PQQ) alters indicators of
  inflammation and mitochondrial-related metabolism in human subjects.
  J Nutr Biochem. 2013 Dec;24(12):2076-84. doi:
  10.1016/j.jnutbio.2013.07.008. PMID: 24231099.