Kanna – što je to i koja su joj svojstva?
Afričke biljke nisu tako popularne u zdravstvenoj suplementaciji kao one azijske. Međutim, među njima postoje perle čija svojstva čine veliki dojam. Jedna od takvih zvijezda je biljka Kanna, koja je tisućljećima razvedrila umove i poboljšala raspoloženja afričkih lovaca i sakupljača. Trenutno ne morate biti ni lovac ni sakupljač, jer su Kanna suplementi dostupni svima. Istraživanja s ovom biljkom daju vrlo obećavajuće rezultate, a u posljednjem desetljeću njihov broj se značajno povećao. U ovom članku proučit ćemo najvažnija svojstva Kanne. Pročitajte do kraja!
Kanna – što je to?
Kanna je uobičajeni naziv biljke Sceletium tortuosum. To je sukulent koji prirodno raste u Južnoj Africi. Tamo također ima bogatu povijest korištenja među afričkim plemenima, uglavnom San i Khoikhoi. Tamošnji lovci-sakupljači koristili su listove Kanne za poboljšanje samopočuća, kontrolu emocija i anksioznosti te za poboljšanje koncentracije. Neće biti daleko od istine ako kažemo da je Kanna za njih imala ulogu adaptogena.
Tradicionalno se Kanna koristila uglavnom žvakanjem njezinih listova. Jedan od alternativnih naziva ove biljke je Kougoed, što znači "nešto za žvakanje". To ipak nije jedini način uzimanja, jer su se koristile i tinkture, čajevi, a povremeno se i pušila. Trenutno su značajno popularniji ekstrakti u kapsulama.
Svojstva Kanne
Zdravstvena svojstva Kanne, kao i njezini mehanizmi djelovanja su jedinstveni. Teško je pronaći drugu tvar koja bi se mogla pohvaliti takvom kombinacijom djelovanja. Zbog toga su i njezini praktični efekti impresivni.
Poboljšanje raspoloženja imitiranjem djelovanja antidepresiva
Bolje samopočuće glavni je efekt uzimanja Kanne. Za to je odgovorna kombinacija dva mehanizma:
- inhibicija ponovne pohrane serotonina,
- inhibicija fosfodiesteraze-4 (PDE4).
Možda ćete prepoznati da prvi zvuči poznato. To je mehanizam djelovanja najpopularnijih antidepresiva, odnosno lijekova iz SSRI skupine. Na taj način i SSRI i Kanna povećavaju dostupnost serotonina u sinaptičkim prostorima. Kao što možda znate, serotonin se popularno naziva molekulom sreće.
U stručnoj literaturi postoje izvještaji da farmakološki inhibitori PDE4 imaju blago antidepresivno djelovanje. S druge strane, SSRI imaju tendenciju pojačavanja djelovanja PDE4, čime s vremenom mogu sami smanjiti svoju učinkovitost.
Kanna, kao tvar koja je istovremeno SSRI i inhibitor PDE4, predstavlja izvrsnu kombinaciju mehanizama djelovanja, a i istraživanja na životinjama i klinička na ljudima potvrđuju njezin potencijal protiv anksioznosti, antistresni i za poboljšanje samopočuća.
Utjecaj na mentalne sposobnosti
Ranije spomenuti mehanizam inhibicije PDE4 glavni je razlog prokognitivnog djelovanja Kanne. Već u afričkoj tradiciji cijenila se Kanna ne samo zbog smanjenja stresa i mogućnosti bolje kontrole emocija, već i zbog mogućnosti boljeg usmjeravanja pažnje na izvršavane zadatke, npr. tijekom lova.
Provedeno je istraživanje u kojem se prije i nakon uzimanja ekstrakta Kanne (25 ili 50 mg) radilo EEG tijekom mentalno zahtjevnih zadataka. Uočeno je da je već jednokratna doza u usporedbi s placebom davala sliku moždane aktivnosti koja ukazuje na bolje usmjeravanje pažnje i pamćenje.
Adaptogeno djelovanje i smanjenje umora
Afrička lovačko-sakupljačka plemena koristila su Kannu tijekom višetjednih putovanja kako bi smanjili osjećaj umora, gladi i žeđi te općenito ojačali svoje organisme u ekstremnoj, pustinjskoj klimi. Trenutno se njezino adaptogeno djelovanje koristi uglavnom za ublažavanje emocionalnog/psihološkog stresa.
Suplement za ljubavnike
Neki koriste Kannu kao afrodizijak. U tom kontekstu ipak Kanna ima više neizravno djelovanje. Izravno može pobuditi libido samo u minimalnom stupnju, a njena moć leži u sposobnosti smanjenja stresa i poboljšanja raspoloženja, opuštanja te smanjenja inhibicija.
Ima li još nešto?
Iako se svi uglavnom fokusiramo na to kako Kanna utječe na mozak, alkaloidi sadržani u njoj imaju šire djelovanje. Iz istraživanja je poznato da djeluju, između ostalog, protuupalno, antioksidacijski, citoprotektivno i antimikrobno. U tradiciji je poznata upotreba Kanne za bolove u trbuhu i zubima.
Kanna kao dodatak prehrani
U dodacima prehrani obično se koriste ekstrakti Sceletium tortuosum. Oni bolje kvalitete imaju specificiran ne samo DER pokazatelj (drug extraction ratio), već i postotnu standardizaciju na mesembrin. Dodaci prehrani dobre kvalitete standardizirani su na minimum 2% mesembrina.
Doziranje dodataka prehrani s Kannom
U slučaju ekstrakata sa solidnom standardizacijom (>2% mesembrina) najčešće se koriste doze u rasponu od 25-100 mg dnevno. Dnevnu dozu najbolje je podijeliti na dva dijela – ujutro i poslijepodne.
Moguće je i povremeno korištenje Kanne. Ovisno o osjetljivosti koriste se pojedinačne doze od 25-50 mg ekstrakta.
Sources:
⮜ Prethodni članak
Kako kreatin utječe na snagu?
Sljedeći članak ⮞